失眠多夢(mèng)心慌怎么辦？
失眠是讓我們十分痛苦的一件事了，如果睡眠不好對(duì)我們身體的健康是有很大的影響的，還會(huì)讓我們出現(xiàn)黑眼圈，這樣也會(huì)影響到我們美麗的容貌。對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，精神也總是不好的，還會(huì)影響到自己工作的效率，那么失眠多夢(mèng)心慌怎么辦？讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1.尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
3.睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋(píng)果香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠多夢(mèng)心慌怎么辦？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，在看了上文的講解后，我想大家都找到了答案，失眠是我們不可以忽視的一個(gè)問(wèn)題，要想有一個(gè)健康的好身體，就一定要有好的睡眠。好的睡眠才可以讓我們?cè)诠ぷ髦懈拥挠芯瘢Ω校允叩呐笥巡环猎囋嚿厦娼榻B的方法。
