吃什么有助于調整失眠呢？
2017-05-22 16:27:43 來源：360常識網
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導語：現代人生活以及工作的壓力都會無形之中慢慢的加大，很多的朋友經常都會由于過大的心理壓力而使得晚上睡眠質量嚴重下降，有時候還會出現有不
現代人生活以及工作的壓力都會無形之中慢慢的加大，很多的朋友經常都會由于過大的心理壓力而使得晚上睡眠質量嚴重下降，有時候還會出現有不同程度得失眠，失眠會給人的健康帶來很多得危害，對于輕度得失眠，平時可以在飲食上進行一些調理，盡量可以多吃一些能夠緩解壓力，改善睡眠質量的食物。
1、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、大棗催眠：
大棗味甘，含蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、糖類、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
面對現在的社會失眠的人越來越多，但是很多人并沒有真正意識到失眠對自己身體帶來的一些危害，如果當長時間睡不著并出現頭暈、頭疼等癥狀，就有可能是失眠上身了，一定要及時去醫院治療。
工作和學習是很容易讓人類失眠的，特別是處于更年期的女性，比男性更容易失眠。有些年輕女性為了保持體形美，常常刻意的節食，這是不正確的，晚餐飲食很重要，不要吃一些刺激性辛辣的食物，會對睡眠不利的，不妨吃一些蘋果，或者喝一杯熱牛奶，以及洗個熱水澡，都是有利于睡眠的。
有時候長時間的失眠，也可能是由于一些身體疾病引起的，比如神經衰弱等，如果通過以上的而飲食調理難以改善的，最好還是能夠及時地去醫院介紹檢查，然后再專業醫生得指導下選擇是一些藥物來進行調理，平時也可以配合進行適度的運動。
