易疲勞嗜睡的原因，這是很多人都特別想了解的，因?yàn)椴还苁窃诖禾欤€是在夏季，那么有很多的人就特別容易犯瞌睡，所以就對(duì)自己的工作構(gòu)成了影響，對(duì)于很多出現(xiàn)這種情況的人，就想全面了解一下出現(xiàn)的原因，為了你能盡快了解，就來看看下面的介紹。

1、空調(diào)過冷綜合癥

夏季寫字樓里非常常見“空調(diào)過冷綜合癥”：外面是炎炎烈日，寫字樓里的人們卻凍得手腳冰涼，于是引發(fā)了頭昏乏力和怨聲載道。當(dāng)你感到寒冷時(shí)，你的身體會(huì)自動(dòng)消耗能量去制造熱量。同樣的，如果你感到身體不適，注意力也會(huì)變得渙散，感到疲勞、乏力、精神難以集中，不得不在35 攝氏度的盛夏披上外套。

對(duì)抗疲勞妙招：如果經(jīng)過抗議，空調(diào)溫度仍然不能下降，你可以試著多做活動(dòng)來活化血液，例如，當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)送郵件給隔壁桌的同事，不妨走過去親自和他交談。

2、缺乏維生素或礦物質(zhì)

由于戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。一般醫(yī)院和體檢中心都會(huì)有相關(guān)的項(xiàng)目來檢測身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個(gè)人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補(bǔ)哦~

3、抑郁或焦慮壞心情也會(huì)帶來壞身體！

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化啰~~

4、關(guān)注腎上腺健康

腎上腺是位于腎臟頂端的一對(duì)人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時(shí)候，這兩種激素就會(huì)瞬間激增，身體也會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。如果身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

5、皮質(zhì)醇紊亂

白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會(huì)影響睡眠。給腎上腺“充電的最好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時(shí)間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

6、減少咖啡

每日食物清單一些食物也會(huì)造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對(duì)于在早晨昏昏欲睡的人來說是一個(gè)很棒的救星，但飲用量過大也會(huì)導(dǎo)致大麻煩。咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時(shí)有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時(shí)候就會(huì)感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦

易疲勞嗜睡的原因，了解了以上的內(nèi)容，你也全面了解了出現(xiàn)這種情況的原因，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，所以對(duì)于以上的內(nèi)容，你可以全面的了解，對(duì)照一下自己是和哪種原因有關(guān)，然后通過盡快的改善，讓自己精神更充沛。