晚飯后運動介紹

2017-05-26 15:50:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是很多人喜愛的選擇，運動對提高身體各方面有很好幫助，不過在進行運動的時候，需要注意方式方法，很多人運動都是比較隨意，隨意的進行

運動是很多人喜愛的選擇，運動對提高身體各方面有很好幫助，不過在進行運動的時候，需要注意方式方法，很多人運動都是比較隨意，隨意的進行運動對身體沒有任何幫助，而且會引發身體疾病出現，那晚飯后運動都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對晚飯后運動有一些掌握。

晚飯后運動介紹：

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

在對晚飯后運動認識后，進行晚飯后運動的時候，都是可以按照以上方法進行，不過在進行晚飯后運動的時候，需要注意身體情況，如果身體出現不舒服情況，要立即停止運動，這樣對身體才不會有影響，這點也是要注意的。