更年期失眠的治療方法有哪些
女人過(guò)來(lái)40歲以后，身體各項(xiàng)指標(biāo)開(kāi)始走下坡路，開(kāi)始不知不覺(jué)進(jìn)入了“煩悶”的年齡，逐漸出現(xiàn)睡眠不好，記憶力減退，精神不振，心情煩躁易怒，甚至失眠的癥狀，這些都是女性更年期的表現(xiàn)，很多女人在遭遇更年期問(wèn)題時(shí)，不知道怎么辦，今天，我們就來(lái)講講女性更年期失眠的治療方法。
(一)保持心情的舒暢.更年期的女性應(yīng)該保持心情的舒暢，不應(yīng)該感覺(jué)自己處在更年期自己先嚇唬自己，自己要改盡量保持心情舒暢.
(二)富含維生素和蛋白質(zhì)的食物要多吃，高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡為主.
(三)多參加體育鍛煉增強(qiáng)免疫力.更年期的女性都不怎么喜歡動(dòng)，但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力，對(duì)身體有好處.
(四) 每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
了解以上更年期失眠的治療辦法，相信大家不會(huì)再為更年期失眠而不安了，更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識(shí)，而不要有任何恐懼與憂(yōu)慮。更年期女性只要合理安排生活，調(diào)節(jié)好心理平衡，熱愛(ài)生活，積極參加健身運(yùn)動(dòng).到戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng).注意營(yíng)養(yǎng)平衡補(bǔ)充，不偏食.保持愉悅而平靜的心境.就能獲得自然的睡眠
