凌晨醒來睡不著是怎么回事

2017-05-26 16:35:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：凌晨醒來睡不著是怎么回事？對于失眠的人來說，能夠一夜安眠是他們最大的愿望，而導致失眠的原因有很多，其中精神、環境、壓力等都是我們所

凌晨醒來睡不著是怎么回事？對于失眠的人來說，能夠一夜安眠是他們最大的愿望，而導致失眠的原因有很多，其中精神、環境、壓力等都是我們所不能忽視的，而此外還有人在凌晨醒來睡不著，也不知道是怎么回事？明明直接睡的也很好，但是在半途醒來之后就再也不能入眠，只能干瞪眼等到天明。

那么，凌晨醒來睡不著是怎么回事？不少人總是在半夜因為太冷或者太熱而導致醒了，醒了以后就無法重新入睡。睡不好不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。

不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對于這種現象提出了解釋：“人體的體溫與睡眠質量有密切關系，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。”

那么，在清楚凌晨醒來睡不著是怎么回事？應該怎么辦呢？

1.臥室室溫控制在16-22℃

對于大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利于讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。

2.晚餐少吃辛辣食物

很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，并導致夜晚難以入睡。

所以凌晨醒來睡不著是怎么回事？與本身的體溫有很重要的聯系，此外，想要解決凌晨醒來睡不著的問題，還可以在睡覺之前洗一個熱水澡，適當的根據自己的體溫變化，增添衣服或是更換被子，把自己的體溫控制在一個合適的范圍內，