我們都知道只有保證良好的睡眠，這樣才能夠讓我們每天有更加充足的精力，進行工作和學習，但是一旦發生晚上腳抽筋這樣的現象，就會嚴重的影響到我們的正常休息，并且會給我們帶來一定的疼痛感，那么因為引起晚上明天腳抽筋的原因有很多種，想要是這樣的癥狀得到有效的緩解，我們就要掌握好發病原因，下面一起了解一下晚上腳抽筋是怎么回事。

晚上腳抽筋是怎么回事

臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。當然，多數患者與缺鈣有關。比如，絕經后的女性、節食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性腿抽筋。這些藥物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。

一般人會認為，腿抽筋都是由于體內缺鈣引起的，實際上并非完全如此。因為有相當多的老年人經補鈣治療后，抽筋仍有發作。

應該強調的是，特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現象，大可不必為此過分擔憂。但是，也不應該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的，應該去看醫生，并配合醫生做適當的輔助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。

日常生活中應注意些啥？

經常發生腿抽筋的人，生活上應該注意以下幾方面：

睡眠前，避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進入睡眠時，再上床睡覺。

小腿抽筋急救四招

牽拉：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

同時，為預防小腿抽筋，老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物，補充維生素D，注意下肢保暖，加強體育鍛煉。

保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。

最好不穿高跟鞋。另外，還有人通過鍛煉的方式來減少抽筋的發生，比如每天被動牽扯腓腸肌3次，連續幾日可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。不咸。合理安排飲食您身體既健康又美麗。

上面就是對晚上腳抽筋是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道引起腳抽筋的原因有很多，比如缺鈣或者沒有注意身體的保暖等，所以平時我們在生活中一定要注意時尚營養的均衡，平時要多吃一些蔬菜和水果，如果容易出現缺鈣可以多吃一些骨頭湯等，必要時要及時咨詢醫生。