早上跑步好還是晚上跑步好呢
2017-05-26 18:09:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體健康有很多好處，尤其是對一些體質(zhì)不好的人群，選擇跑步可以改善身體這樣問題，不過在跑步的時候，也
跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體健康有很多好處，尤其是對一些體質(zhì)不好的人群，選擇跑步可以改善身體這樣問題，不過在跑步的時候，也要注意要適量的進(jìn)行，尤其是對心臟不好的人群，更是不能過度進(jìn)行跑步，否則會威脅到生命，那早上跑步好還是晚上跑步好呢？
早上跑步好還是晚上跑步好：
早晨時段：晨起(日出后)至早餐前
上午時段：早餐后2小時至午餐前
下午時段：午餐后2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后2小時至傍晚(日落前)。
飯后的一段時間應(yīng)避免運(yùn)動，因為飯后運(yùn)動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
3.影響運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。
4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時間段進(jìn)行。
很多人對早上跑步好還是晚上跑步好不是很清楚，通過以上介紹，也都是可以知道什么時間是跑步最佳時機(jī)，在跑步的時候也是要調(diào)節(jié)自己的呼吸，這樣對促進(jìn)長時間跑步才會有很好幫助，這點(diǎn)也需要注意的。
