一般熬夜吃什么補充比較好呢
2017-05-26 18:13:08 來源：360常識網
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導語：身體要想保持健康狀態，日常生活中就要不斷的培養一個好的生活和工作習慣，不過現在人們的生活節奏很快，工作壓力也很大，熬夜加班的現象還
身體要想保持健康狀態，日常生活中就要不斷的培養一個好的生活和工作習慣，不過現在人們的生活節奏很快，工作壓力也很大，熬夜加班的現象還是很常見的，在這樣的狀況下，也要意識到調理身體的重要性，絕對不能透支身體，那么熬夜吃什么補充比較好？
以下給熬夜人群推薦一些健康食物，這些食物有利于調節神經，緩解疲勞，補充營養，很適合熬夜的人們。
1、B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
2、香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌癥等功效。
3、雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
4、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
5、黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
6、洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
當大家知道熬夜吃什么補充比較好之后，就能從容的應對熬夜的現象了，當然了即便有很多的保養措施可以緩解熬夜對人們帶來的困擾與威脅，但是依然不能有這樣的不良習慣，保證充足的睡眠時間還是至關重要的。
