為什么睡眠質量會下降呢？

2017-05-26 18:15:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：辛苦勞作了一天，人們總是帶著一身疲憊回到家中，簡單的吃個晚飯就洗洗睡了，可是躺在床上反反復復怎么也睡不著，想到明天還要早起上班，心

辛苦勞作了一天，人們總是帶著一身疲憊回到家中，簡單的吃個晚飯就洗洗睡了，可是躺在床上反反復復怎么也睡不著，想到明天還要早起上班，心里更是著急。好不容易睡著了，可是夢里夢到各種讓自己心慌意亂的事情，把自己嚇醒了，剩下一頭冷汗的自己坐在床上大口大口地喘氣。那么，你們大家有沒有想過，到底是什么讓我們的睡眠質量大打折扣？

哪些睡眠壞習慣要不得

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

那么，我們又該如何才能讓自己睡得香呢？

1、戴耳塞睡覺

耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。