怎樣睡覺才能夠更容易入睡呢？
2017-05-26 18:40:29 來源：360常識網
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導語：由于現在人們面對的生活壓力越來越大，人們每天需要應付各種人情世故，所以在晚上睡覺的時候就不能夠正常入睡，因為有很多事情都會影響到我
由于現在人們面對的生活壓力越來越大，人們每天需要應付各種人情世故，所以在晚上睡覺的時候就不能夠正常入睡，因為有很多事情都會影響到我們的正常睡眠，從而到了第二天早上就沒有充足的精神工作和學習，那么，怎樣才能夠有一個好的睡眠呢？
女性怎樣能睡個好覺
一、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
二、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
三、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
四、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌吹風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果直接吹風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。
上面是小編為大家整理的一些幫助人們睡眠的方法，希望通過小編的上文介紹能夠幫助到您，小編建議您在平時的時候需要養成良好的生活習慣，平時要按時休息，千萬不能夠經常熬夜，經常熬夜不僅對我們的身體不好，還會影響到第二天的工作。
