長期睡眠不足頭痛怎么辦？
如果一天睡眠的時間不足的話，這個人可能在白天工作的時候精神就會特別的不好的，那么可想而知，如果長期睡眠不足是很嚴重的事情，輕者會導(dǎo)致患者頭疼，重度就會導(dǎo)致精神渙散，那么針對長期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼如何緩解呢？小編搜集了一些治療長期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法，有需要的人可以跟隨小編來看看哦。
每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數(shù)人需要睡7—9小時，如果睡眠少于6或7小時，病魔纏身的風(fēng)險就會增加。
這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險因素。
此外，缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高，這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險源。
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
相信大家在看到小編上述大家在看到小編上述介紹的一些關(guān)于治療長期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法后，大家在平時的時候一定要注意好好的進行休息，不要進行熬夜，在睡覺前不要飲用一些刺激性飲片，可以喝一些牛奶哦。
