頭疼失眠是什么原因呢？
睡眠對(duì)大家很重要，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都知道吧，因?yàn)槿嗣刻煊?/3的時(shí)間都是在睡覺(jué)的，如果睡覺(jué)的時(shí)候睡眠不好的話(huà)，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得不舒服，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程當(dāng)中，我們需要放松自己的身體和身心，那么如果有一些頭疼失眠的情況的話(huà)，應(yīng)該要怎么做才能夠緩解呢！
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想。
可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。
亦可用麥特寧進(jìn)行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。
請(qǐng)把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。
讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。
睡不著覺(jué)時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來(lái)，盡快入睡。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝、血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠，不過(guò)要注意睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
如果是經(jīng)常覺(jué)得頭疼而失眠的話(huà)，很有可能是有一些心腦血管方面的疾病，建議最好還是要及時(shí)的到醫(yī)院去做一個(gè)腦科的檢查，或者拍個(gè)片子，做個(gè)ct都是非常有必要的，及時(shí)到確診了疾病之后再進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，這樣才比較保險(xiǎn)。
