吃什么食物對(duì)失眠有好處？
相信幾乎每一個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失眠的痛苦，尤其是夜晚躺在床上，且無(wú)論采取什么方式都無(wú)法讓自己盡快入睡時(shí)，就會(huì)令人感覺(jué)特別煩悶。這時(shí)往往就需要從飲食生活方面做好調(diào)理，以便能夠改善睡眠質(zhì)量。那么對(duì)于有失眠癥狀的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用什么食物可以幫助緩解呢？
1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯。將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
4、三味安眠湯。酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、養(yǎng)心粥。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
小編在本文中所介紹的幾款食物，全部都可以作為失眠患者的食療方案。因此在這里就要建議大家，可以按照上述內(nèi)容提供的制作方法去做，并且最好是每天都適量食用一些，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的話就可以讓睡眠質(zhì)量得到有效改善。
