睡眠不好如何飲食調理呢
很多人由于長期受到工作壓力太大的現象，所以說總是會出現睡眠不佳的狀態，睡眠對人的身體來說是很重要的，如果睡不好的話，那么是會導致人們的精神狀態，還會給人們的身體造成很多不良現象，身體疲勞，還會出現困惑的現象，如果睡不好的話，也有很多人會得很多精神方面的疾病，那么睡不好的話到底該怎么從飲食來調理呢？
一、酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻摺?/p>
二、靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
三、安神湯
取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。
四、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
五、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
如果睡眠不好的話，那么大家就可以選擇這些飲食來給自己改善和調節，讓自己的睡眠變得更好，而當給自己改善睡眠的時候還要及長期保持好良好的睡眠習慣，最好是每天晚上都按時的睡覺，同時還要記得給自己按摩一下穴位，這樣是可以調節好睡眠狀態的。
