在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，不僅嚴(yán)重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢(mèng)的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來(lái)就跟大家介紹一些春季失眠多夢(mèng)的緩解方法：

第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過(guò)程更舒適，同時(shí)也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說(shuō)“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”就是說(shuō)側(cè)臥可以對(duì)身體好。

第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開(kāi)一條縫。這個(gè)時(shí)候，雖然你的精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

第三，果味芬芳法。這種方法主要是因?yàn)樗南阄秾?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。

第四，音樂(lè)助眠法。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或音響，如大提琴音樂(lè)、蟋蟀叫、滴水聲、火車運(yùn)行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時(shí)，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。

第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺(jué)自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會(huì)很快入睡。

1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。

2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時(shí)。全身放松、意念安靜。

3、改變睡眠方向：睡眠時(shí)頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場(chǎng)和地球兩極磁場(chǎng)相順接。

4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可

那么經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢(mèng)的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計(jì)在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況時(shí)，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢(mèng)的方法，從而使我們?cè)诖杭颈３至己玫乃吆途駹顟B(tài)。