很多的朋友經(jīng)常在晚上的時(shí)候都感覺是入睡困難，有時(shí)候甚至是整晚上睡不著覺，很多時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)和人的心理壓力過大存在著一定的關(guān)系，而有時(shí)一些不良的習(xí)慣也會(huì)影響到人的睡眠，下面我們一起來(lái)了解在平時(shí)比較容易，引起人長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠的一些主要的原因。

1、睡眠環(huán)境要素：很多人習(xí)氣在固定的環(huán)境中睡眠，換了環(huán)境就會(huì)睡不著。特別是老年對(duì)環(huán)境改動(dòng)的順應(yīng)才能差，一些不良要素比方噪音、強(qiáng)光等都會(huì)擾亂他們的睡眠。

2、藥物或者飲食：很多人晚上睡不著是什么緣由呢，可能與藥物或者飲食有關(guān)。比方長(zhǎng)期服用興奮劑的人會(huì)呈現(xiàn)失眠，或者長(zhǎng)期服用安息藥停藥或減藥時(shí)也會(huì)呈現(xiàn)失眠。另外，假如飲食中攝入過多興奮性或者刺激性的飲食，也會(huì)呈現(xiàn)睡不著的狀況。

3、心理方面要素：上床時(shí)正思索某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)憂本人睡不著，這樣的擔(dān)憂最阻礙入眠。還有人懼怕黑暗、懼怕惡夢(mèng)、懼怕睡過去不會(huì)醒過來(lái)等等，任何緣由惹起的睡前過度興奮都阻礙入眠。

4、各種疾病影響：一些肉體疾病或者軀體疾病都會(huì)影響睡眠，招致晚上睡不著。常見的比方肉體團(tuán)結(jié)癥、情理性肉體病、神經(jīng)癥以及其它各種肉體疾病;或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等軀體疾病，都會(huì)引發(fā)失眠。

溫馨提示：晚上睡不著，白天上班沒有精神，失眠對(duì)人體的傷害是非常大的，所以我們要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的癥狀，然后對(duì)癥治療，這樣才能徹底擺脫失眠癥，失眠癥大家千萬(wàn)不要掉以輕心。

經(jīng)常感覺到睡不著覺的朋友，可以在白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，也可以通過聽音樂，畫畫等等的方式來(lái)減輕自己的心理壓力，從而幫助睡眠，平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量做到早睡早起，規(guī)律的生活，這對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也很重要的。