午睡時間長了好嗎
中午到的時候我們都是要午睡的，工作勞累了一天的話就必須要午睡，午睡是可以讓我們放松心情的，午睡也可以讓我們提高精神，午睡也可以讓我們的頭腦和身心得到更好的輕松，所以說人們都會選擇午睡，為了讓自己的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，但是午睡的時間是有所規(guī)定的，很多人午睡的時候時間太長了，那么這個午睡時間長好嗎？
午睡的最佳時間 飯后二十分鐘后
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。
午睡的最佳時間 13點
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
最佳午睡要具有以下幾個要點
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小時后再睡，否則容易延長胃的排空時間，影響它的消化功能。
第二，午睡時間以1個小時左右為宜，老年人可以適當(dāng)延長時間，但也不宜太長。午睡時間不宜太短或太長，太短達(dá)不到休息的目的;但如果時間太長的話，人體容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，醒來后反而精神狀態(tài)不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞，還會影響大腦的供血和供氧，出現(xiàn)眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等癥狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床時不要過猛，以防由于腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數(shù)分鐘，再慢慢起床。
第五，老年人不宜獨居，睡眠中最好能有人照料，及時發(fā)現(xiàn)和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現(xiàn)象的發(fā)生。
這些注意事項中的最后兩條也適用于晚間的睡眠。
一定要注意了，這個午睡時間是有講究的，午睡的時間長短是跟人的健康有很大聯(lián)系的，所以說當(dāng)午睡的時候一定要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好這些午睡時間，最好是不超過兩個小時，而睡的話最短也要在半個小時以上。
