食物在人體內(nèi)的消化器官里，其營養(yǎng)物質(zhì)，并不是完全被消化吸收，不留任何殘留物的。會(huì)產(chǎn)生一些垃圾，有些垃圾會(huì)存留在體內(nèi)腸道內(nèi)，這里面有很多對人有害的毒素，如果不能及早清除出去，會(huì)對人有很大的危害。因此排毒是必要的。

下面介紹幾種常見的排毒方式，希望適合你：

一、喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。

1。在飲食方面多吃鮮蔬果汁多屬堿性食物，使積存在組織細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋，排出體外，要多喝白開水或新鮮果汁，還要常喝牛奶，吃大蒜，偶爾吃一些豬血也可以排毒，補(bǔ)充高蛋白食品海帶能促使體內(nèi)放射毒物排出，接受放射治療及從事此項(xiàng)工作者可多補(bǔ)充豆類、奶、蛋等，并多吃大量膠質(zhì)的海帶。

2，在生活習(xí)慣方面電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。1.早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。2.多吃綠色的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。3.保持良好情緒。4.不要長時(shí)間在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢，按摩按摩眼睛。

二、定期的果飲清腸：定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁，另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。

三、運(yùn)動(dòng)排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

四、再推薦一些1，肝排毒：胡蘿卜和葡萄。2、腎排毒：黃瓜。3、潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、蔬菜、雜糧等。4、適當(dāng)多喝水：早晨起床，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)三個(gè)時(shí)間喝水時(shí)間佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃鹽。7、適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。8、細(xì)嚼慢咽助排毒。

注意睡眠，早睡早起，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。

腸道是人們最主要的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收器官，所以保護(hù)它們，就是保護(hù)好人體內(nèi)運(yùn)輸?shù)闹鞴艿溃o了我們必要的動(dòng)力，我們也不能忘記了它，定期的清理它的通道，保證它們多給我們干活，保證我們的健健康康，充滿青春活力，腸道排毒是非常必要的。