如何緩解經(jīng)常性疲憊？
2017-06-15 06:51:31 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，每一個(gè)人都來去匆匆，每天我們都在忙于自己的工作，甚至?xí)榱斯ぷ鞫艞壸约旱男菹r(shí)間。正是因?yàn)檫@樣，其實(shí)我們一直
在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，每一個(gè)人都來去匆匆，每天我們都在忙于自己的工作，甚至?xí)榱斯ぷ鞫艞壸约旱男菹r(shí)間。正是因?yàn)檫@樣，其實(shí)我們一直都是處于亞健康狀態(tài)。而且也有越來越多的人時(shí)常感到自己的疲憊，也就是我們說的經(jīng)常性疲憊，今天我就要在這里為大家介紹一下如何緩解經(jīng)常性疲憊。
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、多休息
看了上面的介紹，不知道大家對(duì)這種經(jīng)常性疲憊的癥狀有沒有新的認(rèn)識(shí)，其實(shí)嚴(yán)格意義上來說這并不算是一種病，但是長此以往下去，卻也是對(duì)人體有很大的影響，如果您有這種癥狀，就趕緊試一試我交給您的方法吧。
