如何處理慢跑造成的大腿肌肉？
隨著工作壓力學(xué)習(xí)壓力的緊張，身體越來越成為人們競爭力的最主要因素。然而長期工作以及學(xué)習(xí)，造成的時間緊張，使人們經(jīng)常得不到充分的鍛煉。于是很多人選擇了用慢跑來鍛煉身體，然后慢跑卻容易造成大腿肌肉，對眾多愛美女性和男性造成了巨大困擾。下面我我將告訴大家如何處理慢跑造成的大腿肌肉。
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。.
維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。而少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。應(yīng)該說肌肉型的MM只是少數(shù)。
上面我已經(jīng)說過，如何處理慢跑造成大腿肌肉。線條美是人們所共同追求的，然而肌肉也別有一種的爆發(fā)力的美。所以面對大腿肌肉，其實不必自卑，很多方法可以緩解大腿肌肉。做到我上面所說的那些大腿肌將離你遠(yuǎn)去。是不是很開心呢~
