早上最佳跑步時間是什么時候啊
2017-06-15 21:41:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動，關(guān)于晨跑的時間地點其實都是有嚴(yán)格的要求的，一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面
晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動，關(guān)于晨跑的時間地點其實都是有嚴(yán)格的要求的，一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面要平整的，最好是軟的沙土地，另外晨跑的朋友們可以根據(jù)自己的身體需要來選擇要不要吃東西，一般建議晨跑的時間不宜太久，假如選擇的是飯后晨跑那最好是要等飯后半小時后最好。
建議：1.一般每天早晨7點到8點是中黃金時間 。其次來說6點鐘時人類生物鐘最好的一段時間也是所謂的黃金時間 ，晨跑的話遂于住在都市的人們是個麻煩的問題。
2.跑步時間最好在飯前半小時以上，這樣不會影響吃飯和消化.
3.跑步和吃飯的時間最好間隔一個小時，跑步30分鐘左右就可以了.
4. 在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低， 最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風(fēng)好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。
溫馨提示：1不過如果社區(qū)很好的話那也是不成問題的了
2還有就是晨跑不可以停止 如果停止的話會導(dǎo)致機能退化身體酸痛
3一開始晨跑的話不可太長時間~~~2—3小時是最合適的 不可激烈跑步 因為長時間工作不運動突然跑步的話會導(dǎo)致肌肉拉傷的說~
對于剛剛晨跑的朋友們來說首先是要選擇舒服的跑鞋以及衣褲，其次是要注意晨跑的時間，一般不建議跑的太久，避免腿部的肌肉拉傷，另外晨跑的速度一般不要過快動作也不要過猛，可以適當(dāng)?shù)谋嚷呖煲稽c就可以了，假如是有霧的天氣最好還是做好防護措施。
