人的氣血足那么人看起來也會顯得年輕，有活力，有精神，并且面色看起來也是非常的好，特別是對一些女性朋友來說，補血至關重要。人們常說，女人要是想要美麗，那么補血是最基本的了，如果氣血足了，那么女人也會顯得特別健康，美麗。那么今天小編就為大家帶來幾款又可以補血又可以補鈣的食物吧。

1.龍眼肉粥

[原料〕龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。

[制作〕將龍眼肉，紅棗和粳米一并加水煮粥，加入紅糖少許。調味即可。

[用法〕溫熱食用，常服。

[功效〕有養心安神、健脾補血的功效，適宜于產后貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用。

2.蒸鴨血

[原料〕1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。

[制作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。

[用法〕飯后頓服，每日一劑，連服5劑。

[功效〕適用于肝腎陽虛型貧血。

3.菠菜豬肝湯

[原料〕菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水淀粉和味精各適量。

[制作〕將菠菜洗凈。在沸水中燙片刻脫去澀味，切段；然后、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗凈拍破的生姜、切成短節的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

[用法〕常服。

[功效〕養血生血，潤燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥。

[注意事項〕菠菜質滑而利，善能潤燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。

若由于經血量大，造成血虛和月經不調，每次月經后可用5克當歸煮水，20至30分鐘后打入2個雞蛋，再加紅塘，溫熱服下。

婦女懷孕分娩后，再加上哺乳，往往是氣血兩虧，但過多用藥調理，某些藥物可通過乳汁對新生兒產生不良影響，故此時更應該注意飲食調養，以食補為主，如雞汁粥、羅卜燉羊肉等，適當輔以藥膳，以藥性溫和為主，比如在食用歸參燉雞時宜選用西洋參。

4.養血紅棗兔

[原料] 紅棗20個，新鮮兔肉250克。

[制作〕將完好的紅棗洗凈，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時。待肉熟棗爛時，根據個人口味放入調料即可。

[用法] 溫熱食用。

[功效〕可補養精血，調整身體，對久病后氣血兩虧，產后或月經病引起的血虛怠倦，氣虧目暈等有一定療效。

5.當歸羊肉湯

[原料〕羊肉800克，當歸25克，黨參2o克，黃芪20克，姜塊40克，蔥頭50克，紹酒50克，醋20克，精鹽20克，花椒20粒，胡椒面2克，味精2克，八角1個，陳皮40克。

[制作〕將羊肉洗凈，用清水漂至白色，再放入開水中煮幾分鐘撈起。用精鹽、醋反復揉搓后，用溫水洗凈，再入開水中氽一下，切成塊。姜、蔥洗凈，當歸、黨參、黃芪、陳皮、八角、花椒去凈灰渣，當歸、黨參、黃芪切成片。以上均裝入雙層白紗布袋中封口。

砂鍋置旺火上，摻鮮湯，加羊肉塊燒片刻后，撇去血沫，放進布袋，加紹酒、蔥、醋等佐料，改用中火熬1小時，再改用小火慢煨至軟爛，加入精鹽、胡椒粉、味精等，調好味即成。

[用法〕喝湯吃肉，常食。

[功效〕補氣益血，祛寒止痛。適用于產后氣血不足所致發熱、自汗、肢體酸痛等癥。

[注意事項〕外感發熱，咽喉腫痛，牙痛者忌食用，不能用銅器烹調。忌與南瓜同食。

以上就是為大家帶來的可以補血還可以補鈣的食物了，看了以上文章之后大家是不是都會做了呢？平時在家里做做這些食物，就可以輕輕松松的達到補血補鈣的效果啦。