半月板受傷應做什么運動
2017-06-16 07:03:49 來源：360常識網
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導語：生活中總是會有不小心收到傷害的時候，半月板是我們生活中經常會所發生的一種傷害，并且會嚴重的影響著我們的正常活動，治療半月板受傷一定
生活中總是會有不小心收到傷害的時候，半月板是我們生活中經常會所發生的一種傷害，并且會嚴重的影響著我們的正常活動，治療半月板受傷一定要多進行休息，但是時間久了容易形成肌肉萎縮，所以平時也要適當的進行運動，但是不能做劇烈的運動，下面一起了解下半月板受傷應做什么運動。
半月板受傷應做什么運動
坐（或仰臥）位垂腿：（適用于0－95°范圍）
坐于躺于床邊，膝以下懸于床外。保護下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至極限處保護10分鐘。必要時可于踝關節處加負荷。
仰臥垂腿：（適用于100°以上范圍）
仰臥于床上，大腿垂直于床面（雙手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂， 必要時可于踝關節處加負荷（負荷不應過大，否則肌肉不能放松，即無效果）。要求同上。
坐位“頂墻”：（適用于90－105°范圍）
坐椅上，患側足尖頂墻或固定，緩慢向前移動身體以增大屈膝角度，感疼痛后保持不動，數分鐘后疼痛消失或降低，再向前移動，至極限。
坐位抱膝：（適用于100°以上范圍）
坐在床上，雙手抱住腳踝，使腳跟緩慢接近臀部，術后第三周開始。開始前測量腳跟與臀部間距離，利用6－8周時間抱至與健側腿角度相同。此練習應循序漸進，切忌盲目冒進或畏痛不前。
俯臥屈膝：（適用于110°以上范圍）
俯臥位（臉向下趴于床上），雙腿自然伸展，自行握患腿踝關節，使膝關節屈曲（可用長毛巾或寬帶子系于腳腕處，以便于牽拉）。或由他人幫助，但絕對禁止暴力推拿。
上面就是對半月板受傷應做什么運動的介紹，通過料了解以后我們知道半月板損傷之后一定要特別的注意，平時也要適當進行運動，但是不能做劇烈的運動，另外飲食上要注意營養的均衡，
