促進血液循環方法有哪些呢？

2017-06-16 07:21:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每逢到秋冬時節的時候，有很多人總說自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環不好，如果不能及時引起重視的話，血液循環不好可能

每逢到秋冬時節的時候，有很多人總說自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環不好，如果不能及時引起重視的話，血液循環不好可能還會引起其他一些疾病，所以促進血液循環就顯得尤為重要，那么促進血液循環的方法都有哪些呢？下面就讓小編為大家從飲食和運動方面來介紹一下吧！

常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應多留意，應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養吃辛辣食物的習慣。

平常要多動避免久站或久坐

運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助于強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

如果出現血液循環不好的話，在平時的飲食上最好多吃一些溫補的食物，同時一定要多注意運動，運動是最好調節體溫的方法，尤其是當出現手腳冰涼的時候，適當搓搓手，踏踏腳，對血液循環都有很好的幫助，養成運動的習慣對身體健康很有必要。