我們無(wú)論做任何事情，首先應(yīng)該搞清楚做這件事能給我們帶來(lái)什么樣的影響，很多人會(huì)做一些提肛運(yùn)動(dòng)，卻不知道提肛有什么作用，這樣只會(huì)盲目而為之，提肛運(yùn)動(dòng)的作用有很多，第一對(duì)于我們的強(qiáng)身健體有促進(jìn)作用，第二對(duì)于我們身體內(nèi)部的器官也有積極的作用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下提肛有什么作用呢？

提肛運(yùn)動(dòng)是什么？

提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對(duì)于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長(zhǎng)期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個(gè)人都可以練。 提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

提肛運(yùn)動(dòng)的益處

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地收縮肛門(mén)是對(duì)前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益。通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”。練習(xí)提肛一段時(shí)間之后，便能得到緩解。練習(xí)提肛對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

提肛運(yùn)動(dòng)的做法

做法：每天3－4次，每次20－40下，3個(gè)月為一個(gè)階段。收縮到頂點(diǎn)時(shí)停留一秒鐘，不要憋氣。

提肛是一種即簡(jiǎn)便、又實(shí)用的肛門(mén)功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門(mén)疾病的雙重作用，國(guó)內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行，使用意念及內(nèi)功，將肛門(mén)上提至臍中，做肛門(mén)上收的動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門(mén)放下。此法不受時(shí)間和場(chǎng)地等條件的限制。

了解了提肛有什么作用這個(gè)問(wèn)題，我們可以知道做任何事情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是有意義的，而且我們也應(yīng)該始終堅(jiān)持鍛煉身體，多做一些提肛運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在飲食方面也不能忽略，當(dāng)飲食均衡再加上好好的鍛煉身體時(shí)，那么一些嚴(yán)重的疾病一定不會(huì)降臨在我們的身上，我們的身體反而會(huì)越來(lái)越好。