多吃維生素c有什么好處呢

2017-06-16 14:27:06　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在生活當(dāng)中一直聽說要多吃蔬菜和水果，因?yàn)檫@樣可以有效地幫助自己補(bǔ)充維生素c，可是還是有很多人不明白，補(bǔ)充維生素c對(duì)我們的身體健康有哪

在生活當(dāng)中一直聽說要多吃蔬菜和水果，因?yàn)檫@樣可以有效地幫助自己補(bǔ)充維生素c，可是還是有很多人不明白，補(bǔ)充維生素c對(duì)我們的身體健康有哪些好處？所以下面就為大家詳細(xì)分析介紹一下，多吃維生素c的這些好處，希望在飲食上大家都能夠注意這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

維生素C主要生理功能

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。；

應(yīng)，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細(xì)胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素C的主要作用是與細(xì)胞間質(zhì)的合成有關(guān)。包括膠原，牙和骨的基質(zhì)，以及毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞間的接合物。因此，當(dāng)維生素C缺乏所引起的壞血病時(shí)，伴有膠原合成缺陷，表現(xiàn)為創(chuàng)傷難以愈合，牙齒形成障礙和毛細(xì)血管破損引起大量瘀血點(diǎn)，瘀血點(diǎn)融合形成瘀斑。

不管是維生素c還是其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是人體不可缺少的，因?yàn)橐侨鄙龠@些營(yíng)養(yǎng)元素，那么也可能因此而導(dǎo)致更多的疾病發(fā)生，所以大家需要了解它的保健功效，多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，有效地預(yù)防各種疾病影響的發(fā)生。