我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要28天，習(xí)慣顧名思義就是人們經(jīng)常使用的一個(gè)動(dòng)作，在我們的生活中許多人都會(huì)有著非常多的習(xí)慣，但是習(xí)慣有著好壞之分，一個(gè)好的生活習(xí)慣可以幫助你獲得成功，壞的習(xí)慣就會(huì)給你帶來(lái)非常多的傷害。勤洗手、勤換衣都是生活中非常好的習(xí)慣，那么你知道日常好習(xí)慣的具體作用有哪些嗎，下面我們就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)。

1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時(shí)候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來(lái)進(jìn)行清洗。

大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報(bào)：當(dāng)你每爬1分鐘的樓梯，你就會(huì)消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛(ài)時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。

4.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。

大回報(bào)：只要你堅(jiān)持不懈，經(jīng)常的在閑暇之余做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經(jīng)常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會(huì)得到改善的。

5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。

7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

大回報(bào)：通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

8.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。

大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。

日常好習(xí)慣的作用有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的習(xí)慣可以幫助大家能夠更好的面對(duì)生活。在我們的生活中，許多人都會(huì)因?yàn)榱己玫牧?xí)慣獲得贊譽(yù)，一個(gè)人的成功是離不開(kāi)千萬(wàn)個(gè)的好習(xí)慣的，從現(xiàn)在開(kāi)始，用28天養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，讓你離成功更近一步。