秋季是一個(gè)適合養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季又是一個(gè)疾病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，豐收過后草木也開始枯竭，讓人容易觸景生情，產(chǎn)生憂郁的情緒，容易失眠而引起秋乏。那么秋季飲食生活就得特別注意了，中醫(yī)養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)呢？估計(jì)大家都很好奇吧，下面我們就來了解下中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的秋季吧。

1、保證充足睡眠。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。

2、避免飲食油膩。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。另外，吃得過飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

4、積極健身。參加一些健身活動(dòng)，可以讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作精神，對(duì)克服秋乏也有一定好處，在運(yùn)動(dòng)前，要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適宜，否則，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)讓身體更加疲勞。

皮膚瘙癢用沙參玉竹燉湯：中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系。沙參能潤肺清心，益胃生津，而玉竹可養(yǎng)陰，潤燥，除煩，止渴，所以這款湯非常適合秋冬季食用。加豬皮或豬肉一起煲，滋補(bǔ)而不留濕，有虛可補(bǔ)，又熱可清，有燥可潤，口感也更好一些。

眼睛干澀，泡杯石斛茶喝：咱們?nèi)粘Ｗ鰹樽o(hù)眼保健方使用，可以簡單點(diǎn)，用它泡點(diǎn)茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，對(duì)于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長期服用可能會(huì)加重虛寒，故不能單獨(dú)用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。還可吃些潤燥的食物，如百合、銀耳等。

上面所講的就是中醫(yī)養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)呢？秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要適量，多吃蔬菜水果及滋潤補(bǔ)陰的的食物，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，而且可以增強(qiáng)各個(gè)器官的免疫力。因?yàn)榍锛練夂蚋稍镉质羌膊〉亩喟l(fā)季節(jié)，大家一定要防受涼感冒及過重的體力活。祝您健康。