現代人運動少，飲水多，飲食油膩，體內易積濕。但濕只是表象和結果，與五臟六腑功能不調都有關系，其中與脾胃功能下降關系最為密切。只看表象的用藥祛濕不治根本，傷你身體沒商量！

秋季排出體內濕氣，99%的人都用錯了方法！

秋天到了，天氣秋高氣爽，秋老虎過后，氣候非常宜人。可是對于很多人來說，入秋以后，體內濕氣重的問題突然明顯，表現為全身乏力、身體困倦、頭重如裹、雙腿沉重、食后胃脹、腹脹不舒、大便不爽或便秘，舌體胖大或舌苔厚膩、邊有齒痕。

有患者告訴我，用了網上瘋傳的薏仁紅豆粥，吃了好久了，仍然無效，不僅胃腸脹滿如故，大便秘結也不減輕，甚至皮膚還比以前干燥了。說實話，這個薏仁紅豆粥的配伍，把“濕”和“水”的概念混為一談，曲解了中醫對于“濕”和“水”的概念，容易誤導大眾，長期服用對身體必有傷害。

從中藥的藥效作用上看，薏苡仁走中焦而健脾利濕，對于水腫可以利水消腫。赤小豆則為走下焦之藥，利水作用較專。因為“濕”和“水”在中醫里是兩個截然不同的概念，濕是無形之邪，水則是有形之邪，無形之邪的濕不會引起水腫，但有形之邪的水引起的癥狀恰恰是水腫。

薏苡仁配紅豆，治水腫可用，利濕則不能隨便服。所以濕氣重的人，有的吃了無效，有的吃了則便秘更重，皮膚干燥，貽害無窮。水是身體里的重要物質，薏米紅豆把體內的水利掉了，久而久之，身體就枯萎了！

那么體內的濕氣如何除掉呢？

比較安全的方法是薏苡仁配茯苓這個組合。茯苓一藥，既可健脾，又可利水滲濕，與薏苡仁對于脾胃的作用相一致。同時，茯苓還具有補益人體正氣的作用。《日華子本草》描述茯苓有"補五勞七傷，安胎，暖腰膝，開心益智，止健忘"方面的效果，可見茯苓不單單是健脾利水，而對于身體虛弱而引起的體內水濕聚集，具有治本的作用。

在此舉一位我治療的患者為例說明。患者主訴為口苦、食欲差、腹脹、身體疲倦、大便不成形粘馬桶，而且排便不暢，舌苔厚膩，脈象濡緩跳得不快。是一例明顯的體內濕氣重的情況，因患者還有明顯的口苦，說明濕重還夾有化熱的情況。根據主訴，我開了下面這個處方：

生苡仁20克，茯苓20克，蒼術12克，厚樸12克，陳皮6克，蒲公英30克，炒萊菔子12克，草決明10克，酒大黃2克，法夏12克，生麥芽15克，炒山楂12克，甘草3克。

3劑，每日1劑，水煎服，早晚飯前各服1次。

服藥2劑后效果明顯，舌苔退，食欲佳，體力恢復，腹脹消，大便成形。囑再服剩下的1劑鞏固療效。

這位患者濕氣如此之重，結果3付藥就完全消除了。后來囑注意飲食不要太飽，少吃油膩和生冷食物，不要過度飲水，適當鍛煉，身體狀況至今一直較好。另外，如果出現濕氣重還兼有手足發涼的話，再合上四逆散（柴胡、枳實、白芍、甘草），效果也不錯。

這里舉的例子僅是我治療眾多濕氣重的患者中的一位，說明治療體內濕氣，用的健脾化濕之法，療效是相當不錯的，也不用長期服中藥。濕氣重明顯的人，是需要中藥調理的，一般幾付藥就可以了，并不費事。

那么，平時針對體內的濕氣，應該如何自我調理呢？在此提出幾條建議：

一、注意飲水的量。

秋季排出體內濕氣，99%的人都用錯了方法！ | 養生

身體一天的攝入量一般以1.5升為宜，但不是一定要喝夠1.5升，因為食物中也會攝取不少水分，所以如果能攝入800毫升到1升的水的話，一般就夠了。當然，如果運動或體力勞動出汗多，失水量大，則應該多喝水才對。

二、勤于運動。

特別是早晨起床后要把全身的大關節活動一遍，以利于氣血的流通，在接下來的一天中，濕氣會自然通過身體的代謝途徑（汗、尿等）排除。活動大關節的方法可以象廣播體操那樣做一套。

三、感覺體內濕氣重，而癥狀比較輕的人，可以用薏苡仁和茯苓各等分，打成細粉，每次5克，沖入滾開水后攪勻，放涼后服用。

如果有脾虛消化不好的情況，建議將薏苡仁炒后再打粉。另外，打粉時一定要細，最好過80目或100目的篩子，才能利于消化吸收。

如果有吃粥的習慣，可在煮粥時加一勺（一人的量約10克）薏仁茯苓粉同熬粥，也能起到好的效果。