轉(zhuǎn)眼又到了季節(jié)更替的時(shí)節(jié)。在每年季節(jié)更替的時(shí)節(jié)，由冬入春，由夏入秋，乍涼還暖，極易導(dǎo)致人體抵抗力的下降；每當(dāng)流行性感冒增加的季節(jié)，很多朋友非常緊張，戴口罩、勤洗手、少出門(mén)……為預(yù)防流感做足了各種準(zhǔn)備。其實(shí)，要想預(yù)防流感，提高抵抗力才是重中之重。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑，就可幫助增強(qiáng)自身抵抗力。同時(shí)要注意三個(gè)健康認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。

如何增強(qiáng)抵抗力？預(yù)防流感提高抵抗力要避開(kāi)三個(gè)健康誤區(qū)

　　健康誤區(qū)1：吃得豐盛就可以
　　只要一日三餐吃得豐盛些，就能夠提高抵抗力了嗎？

事實(shí)上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)素的需求。同時(shí)，洗滌、烹飪的過(guò)程會(huì)造成維生素的大量損失。比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%～40%，胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60%～65%，維生素B2損失40%。可見(jiàn)，要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入，提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。

健康誤區(qū)2：只補(bǔ)充維生素C
　　提高抵抗力僅補(bǔ)充維生素C就夠了？

其實(shí)這是個(gè)大大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，除維生素C外，很多的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅 、鐵等，它們對(duì)人體抵抗力起著重要的作用；當(dāng)維生素D與維生素A 、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病！

研究表明，除了眾多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)提高抵抗力有效外，補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)素還能發(fā)揮各種維生素和礦物質(zhì)之間的協(xié)同作用，達(dá)到更好的效果。例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果；而維生素B2還需要和煙酸一起服用效果最好。

健康誤區(qū)3：季節(jié)交替時(shí)臨時(shí)抱佛腳

“天氣變化快，得補(bǔ)充點(diǎn)維生素提高抵抗力。”不少人都會(huì)在季節(jié)交替的時(shí)候“臨時(shí)抱佛腳”。特別是由于甲型H1N1流感的蔓延，很多人紛紛開(kāi)始吃各種營(yíng)養(yǎng)品，希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)抵抗力。其實(shí)抵抗力的獲得需要積累，只有保持良好的生活習(xí)慣，合理膳食，勞逸結(jié)合，積極鍛煉，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，抵抗力才能穩(wěn)步上升，構(gòu)建起堅(jiān)固的免疫力防線，并有助預(yù)防流感的侵襲。如果只在遇到病毒侵襲時(shí)才想到補(bǔ)救，效果就會(huì)大打折扣。

■相關(guān)鏈接：維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑怎么選

在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的時(shí)候，要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國(guó)際權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦攝入量的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。