3個錯誤飲食方法 讓你費力不討好
2017-07-30 18:20:19 來源：360常識網
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導語：運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能
運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。
1.女性晨練前該如何進食
女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運動，運動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨練前少吃點食物，可以吃些全麥面包，燕麥片，牛奶豆漿等容易消化吸收的食物為宜。但不要吃得太多太飽，因為吃得太飽是不適合運動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運動效果，嚴重還會惡心嘔吐。
2.女性運動后不宜立即進食
女性運動后人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良，所以女性健身運動30分鐘后進食比較好，但要選擇容易消化的好吸收的食物，不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。
3.女性健身運動后應多吃蔬菜
很多女性健身運動后都會因為饑餓而暴飲暴食，這樣反而會攝入過多的熱量而導致肥胖。這種情況我們不建議女性節食忍受饑餓，但一定要有選擇性的去飲食，其實女性健身運動后多吃些蔬菜是個不錯的選擇，既可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補充豐富的維生素礦物質，蔬菜中還有大量的膳食粗纖維，吃了會有飽腹感。
