刷牙是我們每天都要進行的事情，為了不得蛀牙能夠很好的保持個人的衛生，刷牙是一件很有必要做的事情。然而并不是做到每天刷牙就不得蛀牙了，能夠正確的使用牙刷也是一件很重要的事情，那么究竟如何保護口腔健康呢？今天就隨著360常識網小編一起去了解教你如何正確使用牙刷，一起學習一下吧。

牙刷是我們的日常生活中的必備品，但是很多人都有錯誤的刷牙習慣和使用方法，就下來就為大家介紹幾大牙刷的錯誤使用方法。

牙刷共用

家人也好，戀人也好，切忌共用一支牙刷。因為個人專用牙刷，哪怕細菌再多，也是源于自己口腔，只要身體免疫力正常，一般不會導致疾病。而共用容易交叉感染。

牙刷放一起

有的家庭為圖省事，共用一個牙杯來放牙刷，刷毛接觸，同樣會傳染細菌，建議每人各用一個牙杯。

牙刷放洗手間

很多的家庭都是浴室、廁所以及洗簌室三合一的，在這樣的情況下，我們最好的做法就是將牙刷和刷牙的杯子放到柜子里面或者是其他的房間，這樣就能夠防止沖馬桶之后空氣中飛散的病菌不會沾到牙刷以及牙刷杯子上面。

不清洗牙刷架

即使是擺放牙刷牙杯的架子，不及時清理也會蓄積灰塵污物，成為細菌滋生的溫床，導致牙刷細菌泛濫。建議每周清理一次牙刷架。

刷頭朝下放

牙刷使用完后要頭朝上放于陰涼通風處晾干，否則濕潤的環境易滋生細菌，尤其是旅行時，應待其陰干再裝入牙刷盒。

一支牙刷用到底

舊牙刷也容易滋生細菌。美國牙醫協會建議，每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。

牙刷上的細菌是馬桶水的80倍

牙刷用3周比馬桶水臟80倍。俗話說“病從口入”，因此很多人都特別注意口腔衛生，每天及時刷牙，覺得這樣就能把好第一道關。牙刷并非你想的那么干凈。使用了3周的牙刷，細菌數量高達百萬，超過9杯抹布水的細菌量，以及29個一元硬幣的細菌量，是馬桶水細菌含量的80倍！

真想：可以將使用過的牙刷和馬桶水以及抹布水、硬幣的清潔度進行比較，處理讓人惡心之外還能有什么作用呢？如果是為了讓人們不再使用牙刷，那么真的就是誤認子弟了。如果就是為了能夠提醒大家能夠及時的更換牙刷注意保持牙刷的清潔那么這樣做可真算得上是用心良苦了。

牙刷上的真相

我們的口腔里本來就有著上百種的微生物。刷牙的時候，確實可能會有部分細菌轉移到牙刷上。不用的時候，環境中的細菌也可能會降臨到牙刷上。要說牙刷上有多少細菌，不同的人、不同的存放環境，差別可是大了去了。有的研究報道說牙刷上活著的微生物的總數在0到1億個之間，有的研究結果則是1萬到100萬。可見不同情況下的差別是很大的。

牙刷上有細菌的說法并沒有錯。也有廠商研發用于牙刷消毒的產品以及抗菌牙刷。不過，目前的臨床證據并不能說明牙刷上的微生物會對口腔健康、人體健康造成大的影響。我們的身體本來就暴露在充滿潛在威脅的微生物環境中。在正常情況下，我們的身體擁有抵抗這些威脅的機制。所以，人們并不是一接觸到致病的微生物就一定會生病。

不過，盡量保持牙刷的清潔衛生當然是更好。謠言粉碎機調查員為大家提供幾條來自美國牙科協會的建議：

1、不要和別的人共用牙刷

共用牙刷的人之間會帶來體液和微生物的交換，使得交叉感染的風險提高。這樣的行為對于免疫低下的人、處于感染疾病期的人，尤其要注意。

2、刷完牙以后，要將牙刷上的牙膏、污垢徹底的洗干凈

用完以后的牙刷頭也盡量朝上放。保持干爽有助于減少細菌。多支牙刷應該分開放，避免交叉感染。

3、避免將牙刷放置在密閉的容器內

在密閉的容器里，牙刷很難保持干燥。而相比干燥的環境，潮濕的環境更利于微生物快速繁殖。

以上是針對一般情況。如果是免疫力較低的人，比如服用免疫抑制劑、接受放化療的病人，這些致病微生物可能造成的再次感染就會是很嚴重的問題。對于這樣的人，需要格外注意牙刷的清潔，可以使用合格的牙刷消毒產品，并且要經常更換牙刷。

“3個月換一次牙刷”是怎么回事

關于牙刷，還有一個說法常常被人提及：“3個月就要換一次”。這個說法的依據是，使用了一段時間以后，牙刷毛會卷曲、破損，這樣的舊牙刷的清潔能力就變差了，不能很好的保障牙齒的健康和衛生。而3個月的時間期限，則是依據大多數人的牙刷損毀情況得出的。

這個說法早期是有一定的依據。1986年發表在《臨床牙周病學雜志》上的一篇文章就研究了“舊牙刷清除牙菌斑是否不給力”這個問題。一組志愿者連續10周不更換牙刷;另一組志愿者每2周就換一次牙刷。10周后，研究者比較他們的牙齦狀況和牙菌斑的數量。結果發現，第一組志愿者牙齒上的牙菌斑數量明顯多于后一組志愿者的。兩組的牙齦狀況倒是沒有什么差別。看起來，好像用舊了的牙刷確實在清除牙菌斑方面遜色一些。實驗還顯示，人和人差別咋就這么大呢？有的人的牙刷才用2周就慘不忍睹了;有的用10周下來外觀還不錯。

不過，隨著調查的深入，謠言粉碎機調查員發現了讓人驚訝的后續研究。1996年，另一篇同樣發表在《臨床牙周病學雜志》上的文章再次討論了這個問題。這一回，研究者的實驗方案與前次稍有不同。他們將同一個實驗對象使用同一個牙刷在不同階段的牙菌斑情況進行對比。實驗進行了9周，每3周為一個階段。隨著牙刷磨損情況的加劇，牙菌斑的數量反而是降低的。同樣，對于不同的人，相同時間后牙刷的磨損情況也是各不相同。即使根據牙刷磨損情況，將志愿者分成“嚴重”和“輕微”兩個組，組間也沒有表現出明顯的清除牙菌斑的能力差異。各項實驗得出的結論是：舊牙刷在有效控制牙菌斑的生成方面并不是遜色。

類似的結論在2000年、2002年的兩項研究中得到了進一步的驗證。盡管實驗方案不同，但這兩項研究都考察了使用3個月的牙刷與新牙刷的清除牙菌斑的效果。結論同樣是“沒有顯著的差別”。而2006年發表在《牙科研究雜志》上的一項研究則是將小朋友(7、8歲)作為考察的對象。研究者同樣發現，在清除牙菌斑方面，使用了14周的牙刷和新牙刷并沒有統計學上的差別。

牙刷上確實可能會有許多的微生物，目前的臨床證據并不認為這會對我們的健康造成重大的威脅。不過，盡量保持牙刷的清潔是日常應該注意的。至于3個月就要換一次牙刷的說法，目前的研究結果并不支持這一說法。

如何正確使用牙刷

1、使用前，用溫水浸泡1-2分鐘，使刷毛變得柔軟;如加入少量鹽，可起到殺菌的作用。

2、寶寶使用牙刷時，頻率不宜太快;刷牙時先刷上排牙齒，再刷下排牙齒，這樣可以避免刷到牙齦。刷兩排牙齒時，先來回橫刷幾遍，刷去牙齒表面的污垢，然后再上下來回豎刷，清除牙縫里的殘留物。橫刷時用力輕，豎刷時稍加力。

3、牙刷使用后，媽媽幫助寶寶用水沖洗刷毛內部，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或者放在通風有日光的地方，使它干燥而殺菌。牙刷用了一段時期，外殼仍很新，但內里積聚的污垢很難清理，可將牙刷浸在白醋中，隔一夜后，早上用清水沖凈，牙刷便像新的一樣。

4、通常1個月更換一次牙刷，最長不能超過3個月，或同時購買2-3把牙刷輪換使用。使牙刷的干燥時間延長，同時保持牙刷毛的彈性。如果寶寶寄宿幼兒園，媽媽或幼兒園每周應將牙刷進行一次徹底的清洗消毒。

如何保護口腔健康

世界衛生組織賦予健康的最新定義為：“健康乃是一種身體上、精神上、社會上的完全良好狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱現象”。上述三方面的良好狀態才是高的生命質量。提高生命質量最基本的條件是必須維持口腔健康。因為口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴，獲得充分的營養;口腔健康使人口齒清晰，盡情表達自己的意愿，自由地與人交流;口腔健康使人增強自信，在社會舞臺上充分地展現自我;口腔健康還能避免和減少“病灶感染”，如糖尿病、冠心病、胃病、新生兒低體重等病癥的發生。所以口腔健康可使人活得更健康、更愉快、更長壽，從而獲得高的生命質量。

世界衛生組織制定的口腔健康的標準為：①牙齒清潔;②無齲洞與無疼痛;、③牙齦色澤正常無出血現象。

為了保持口腔健康、提高生命質量，最基本的方法是，做到預防為主，從小做起：

1、兒童階段

兒童期最易發生齲齒(俗稱蟲牙)。據全國牙防組的調查顯示，中國5歲兒童的齲齒患病率為76%，人均患齲齒4.18顆。預防的主要方法為：⑴盡早養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣;⑵盡早接受窩溝封閉劑的治療;⑶改善飲食結構，多食纖維類蔬菜與含鈣、磷、氟食物，少食含糖高的食物;⑷及時糾正不良的咬合、吮指、張口呼吸等不良習慣;⑸定期進行口腔檢查。

2、成年階段

成年人最易發生牙周病，俗稱牙齒周圍發生的疾病，其患病率高達80%，是導致成人失牙的主要原因。牙周病的主要癥狀是牙齦出血、溢膿與牙齒松動。預防的主要方法是：⑴注意口腔衛生，掌握正確的刷牙方法;⑵提倡戒煙、戒酒;⑶提倡使用牙線，不要使用牙簽;⑷定期潔牙(洗牙)，每年不少于一次;⑸盡早拔除病灶牙。

3、老年階段

由于年齡的增長導致唾液分泌減少，口腔的自潔清洗功能減退，因此老年人的齲齒和牙周病較成人有明顯的增加。另外由于老年人的牙齦萎縮容易發生根面齲。口腔健康狀況流行病調查顯示：我國65~74歲老年人的齲齒發病率高達64.8%，牙齦萎縮者根面齲患病率為18.3%，約30%的老年人口腔內不足15顆牙。除了上述預防方法外，對于老年人最為重要的是要注意口腔癌的防治。老年人是口腔癌的發病高峰，較為常見的口腔癌是舌癌、牙齦癌、頰癌。關于老年人口腔癌防治的主要方法是：

⑴戒煙

長期吸煙可誘發口腔黏膜白斑，口腔黏膜白斑是癌前病變，容易轉變為癌。因此有效的防治方法是戒煙，一旦發現白斑出現紅腫糜爛，應及早手術切除。

⑵及時去除慢性刺激物

老年人口腔內的爛牙、爛根，不良假牙的邊緣與卡環容易損傷口腔黏膜，造成糜爛與潰瘍，長期不愈的口腔潰瘍容易發生癌變。因此應及時去除慢性刺激物，包括拔除爛牙與修理不良假牙。需要注意的是：如去除口腔慢性刺激物并給予藥物治療后二周，口腔潰瘍仍未能自愈，則應高度懷疑口腔癌，應及時手術治療。

因為“病從口入”，所以提高生命質量，必須從維護口腔健康開始。

結語：我們通過上文能夠了解到，原來牙刷的使用誤區有這么多，原來我們在平時生活中的一些小習慣看是無意其實對自己的身體是有很大的傷害的哦，所以，為了能夠擁有亮白的牙齒已經能夠擁有健康的身體，就在平時的生活中將自己的刷牙或者是擺放牙刷的壞習慣進行改變吧。