1. 皮膚干燥、面色蒼白

肥胖理由：甲狀腺功能低下

當(dāng)甲狀腺功能偏離正常的時(shí)候，也就無(wú)法分泌適量的荷爾蒙來(lái)控制新陳代謝的過(guò)程了，從而導(dǎo)致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭發(fā)也隨之失去了應(yīng)有的健康。

減肥食譜

膳食調(diào)理應(yīng)以平衡和促進(jìn)甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復(fù)正常，肥胖也就不治自愈了。故而，每頓飯都需要注意攝入蛋白質(zhì)，例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠提供穩(wěn)定適量的鐵和氨基酸，它們對(duì)于甲狀腺及荷爾蒙的生產(chǎn)來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

尤須注意的是：要常食含碘豐富的食物(如海帶)，且在一個(gè)禮拜之中，食用以下食物不要超過(guò)兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

2. 皮膚容易長(zhǎng)色斑和粉刺

肥胖理由：pH不平衡

這種類型的人一般比較愛吃甜食，或是口味偏重，這就造成了身體及血液的酸堿值略微偏酸。而酸性食物產(chǎn)生的毒素會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，這就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就不容易堵塞;相反，如果水比較濃稠、混濁，就特別容易堵塞了。

相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也容易堆積毒素，不易排除，故而皮膚容易長(zhǎng)色斑和粉刺，肥胖也在所難免。

減肥食譜

建議將飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%。可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過(guò)這樣的飲食調(diào)整，不僅皮膚能得到大大的改善，就連饑餓感都會(huì)隨之變淡，減肥效果自然是不言而喻了。

3. 皮膚偏黃，耳朵發(fā)紅

肥胖理由：肝臟不堪重負(fù)

人體的肝臟控制著超過(guò)1500種新陳代謝反應(yīng)，而這些反應(yīng)對(duì)于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個(gè)關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過(guò)腎排出體外。一旦肝臟不堪重負(fù)了，那么它處理這些毒素的速度就會(huì)放慢，不能幫助身體及時(shí)排出毒素，并可能導(dǎo)致體重的增加、精力不濟(jì)、皮膚發(fā)黃。

減肥食譜

飲食上應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞。此外，每天應(yīng)攝入適量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)食物來(lái)源包括瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產(chǎn)，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水融性物質(zhì)。

4. 面部浮腫，眼袋明顯

肥胖理由：荷爾蒙失調(diào)

當(dāng)雌激素和黃體酮水平趨于慢性失調(diào)，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復(fù)合胺的功能也會(huì)受到影響，伴隨而來(lái)的就是體重的增加，甚至是“喝涼水都長(zhǎng)肉”。

減肥食譜

調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物，研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙產(chǎn)生不平衡的女性減肥。這是因?yàn)殁}能幫助身體關(guān)閉那些對(duì)荷爾蒙變化過(guò)于敏感的基因。

每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶不失為此類女性減肥及調(diào)理身體機(jī)能的最佳食譜。當(dāng)然，同時(shí)還應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。

4種臉部特征，說(shuō)明你的肥胖原因，所以愛美的MM日常要注意觀察，發(fā)現(xiàn)這些特征后，及時(shí)采取方法預(yù)防肥胖的發(fā)生。