睡覺是每個人晚上必做的一件事情，在科學的睡眠時間內，睡覺有利于個人免疫力的提高。但人們對于養生比較注重睡覺的黃金時段，很少有人在意睡前做了什么會影響到自身的健康。所以，無論是誰，睡前做了這些事都會使自身健康出現“紅燈區”！

在人體真正進入睡眠中之前，會做諸多事情，失眠的人群會做促進睡眠的事，無聊的人會在睡前上網聊天，熱愛運動的人群自然在睡前做些促進睡眠的運動，應該說每個人睡前所做的事都會有所不同，但也存在著共同點。

一、多數人睡前會做這些事

任何事都有共性，多數人睡前做的事情也是存在一定的共性。現代人的生活多數離不開電子產品，而手機是最常見的電子產品。也許是因為人的生活及工作都需要手機作為輔助，就連睡覺前都會時刻關注手機里的內容。隨著長時間的習慣，不少人已經形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍。

二、睡前做這事的影響

睡前很多習慣會直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習慣卻會給身體到來諸多疾病，就好比睡前玩手機。即使人們知道睡前玩手機會導致睡眠不足，以及對身體也沒什么好處，但似乎不看手機就睡覺卻是很多人都做不到的。

1、眼睛疲勞

多數人一天學習及工作下來，身體會出現明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機，這雖然是件很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導致全身更加疲勞。

雖說一天的工作會使自身無法有更多的時間投入到娛樂當中，但睡前以手機作為娛樂的方式，長時間下來難免會對眼睛造成危害。手機里的內容會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞”。

除此之外，手機里內容的不同，對眼睛傷害的程度也是不同。現在電子產品不斷更新換代，就連手機也是不例外，而游戲也可以在手機上進行。手機游戲里刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

2、視力出現偏差

多數人睡覺的姿勢是千奇百怪，不同的睡覺姿勢給人體帶來的影響也不同。但睡前玩手機的姿勢也就那幾種，但比較常見的玩手機姿勢是側躺。側著玩手機會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

雖說側躺的姿勢很舒服，多數人會在睡前以側躺的姿勢做很多事情，就連看書也是該姿勢。側躺也很便于人們玩手機，但對眼睛的視力卻有很大的影響。但也是有一種姿勢是可以避免兩只眼睛出現偏差。仰臥是唯一推薦睡覺前玩手機的姿勢，不過但要慎防時間長了手臂酸麻致使手機滑落砸臉。因此，還是建議睡前最好不要玩手機及其他電子產品。

3、影響智力

任何電子雖說給人們的生活帶來諸多方便，但也存在很多弊端。電腦會存在輻射，而手機的輻射是大于電腦的輻射。人體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡，手機屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降、易疲憊、惡心、等不良反應。

除了手機輻射對人體健康帶來的危害之外，手機本身的信號也是會對人體產生一定的影響。長時間對著手機，手機的信號影響人的腦部神經系統，致使智力降低。所以，晚上睡覺的時候建議大家少玩會手機，盡量減少它給人體健康帶來的害處。

結語：疾病產生原因有很多，但多數是由于人們不良的生活習慣所造成。即使注重平時養生中的飲食及運動方面，但不良的生活習慣還是會直接使身體出現“紅燈區”。想要讓身體一直處于健康的狀態，請先從杜絕不良習慣開始。