養(yǎng)生中的飲食是非常有講究的，關(guān)于飲食的餐數(shù)是要遵從科學(xué)性，這樣能使自身的身體像健康的方向發(fā)展。一天中有三餐要吃，主要分為早中晚，但這三餐食用的量及食材并不是一樣的，也分為主次。所以三餐對身體健康的影響也是存在差異性。

合理飲食不但對自己的身體帶來充足的營養(yǎng)，對身體的體型也有塑造性。由于生活節(jié)奏的加快，暴飲暴食及不吃早飯慢慢成為常見的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象不但不利于養(yǎng)生，而且對身體的健康會產(chǎn)生危害。有些人為了減肥而選擇不吃早飯，從理論上看減少食物的攝入會使人變瘦，其實這反而使人變胖，另外還會產(chǎn)生多種疾病。

不吃早餐的危害

每天早上醒來胃里幾乎是空的，這時站在稱上稱一稱體重，稱上顯示的數(shù)字會比昨天小點，所以多數(shù)人認(rèn)為早上不吃早飯有利于減肥。其實不吃早飯不但不會使人變瘦，反而會使多種疾病纏身。

1、增肥

想要擁有苗條的身材是每個女性所追求的，吃減肥藥、運動、節(jié)食等方式都可以達(dá)到減肥的目的。有些減肥理論是錯誤，不吃早飯就是其中一種。不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，自身饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

2、導(dǎo)致頭痛

家庭及工作的壓力易使人出現(xiàn)頭痛的癥狀，但此癥狀并不只是壓力所造成，很有可能是因為不吃早飯所引起的。不吃早飯會使體內(nèi)糖量下降，反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。另外，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛。

3、身體抵抗力減弱

身體健康主要是因為體內(nèi)有充足的營養(yǎng)使身體機能正常運作，一旦體內(nèi)營養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，人體就會出現(xiàn)各種病癥。長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且一般到上午的九、十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣會造成全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

4、引發(fā)冠心病

任何疾病的產(chǎn)生都是有一定的原因，而每種疾病對身體的影響也是不同的，但長時間的不吃早飯易增加冠心病的患病率。雖然說冠心病不會立刻致死，但是也差不多走上人生的倒計時了。

對于冠心病的患病率，多數(shù)人不以為然，覺得自己不會得這種病，其實這種病與不吃早飯的關(guān)系密切。相關(guān)研究人員按照生活習(xí)慣、飲食等各因素分組，其中我們關(guān)注的是是否吃早餐的分組。結(jié)果表明，其中不吃早飯的人比吃早飯的人CHD風(fēng)險增高27%。這還不是最可怕的，最可怕的是睡前吃東西的人比不吃東西的人CHD 獲得風(fēng)險增加55%！

減肥是每個人都追求的，因為好的身材可提高自身的自信心。但是多數(shù)人使用錯誤的減肥方式，使自身的健康受到疾病的侵蝕。所以，以上的幾點危害就是因為不吃早飯引起的。

吃早餐的時間段

飲食是需要科學(xué)性，飲食的時間也是需要科學(xué)性的，所以吃早飯的最佳時間是必須要了解的。早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

吃早飯注意事項

做任何事情及食用任何食物都是有相應(yīng)的注意事項，吃早飯也是不例外的。起床后，在早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。早餐宜清淡、忌油膩。早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

結(jié)語：一天為何三餐，這是有相關(guān)的科學(xué)依據(jù)，對于用餐的時間都是有固定的時間段，所以千萬不要以減少用餐的次數(shù)來減肥，這很容易使身體健康出現(xiàn)問題。另外，早飯在三餐中是非常重要的一餐，所以無論如何都要食用早餐。