天氣逐漸的變熱，紫外線也變的越來越強，防曬成為了當下大眾較為關注的一個問題，生活中的防曬誤區還是有很多的，其實適當的掌握一些科學的防曬常識及防曬食物是很有必要的，究竟生活中吃什么防曬呢？又存在哪些誤區呢？

防曬護膚是我們一直都有注意的一個生活常識問題。日常護膚，做好防曬是關鍵。很多人卻不知一些防曬誤區不僅達不到防曬的效果，還有可能浪費了大好的防曬機會。

常見的防曬誤區

誤區一：面部防曬就行了，其它的就不用管了

防曬可不僅僅是面部的事，退一萬步說，就算你面部防曬工作做好了，可是頸部、耳朵等都被曬黑了，你覺得這樣的防曬效果會好么。如此防曬還不如直接來個純麥色更吸引人呢？

所以日常防曬一定要全方位的防曬，在使用防曬品是一定要照顧到身體所有祼露的地方。

誤區二：下雨天就不需要防曬了

即使在沒有太陽的情況下，空中的紫外線也會透過云層對皮膚造成一定的傷害。所以不管是什么天氣，即使你在室內也要特別的注意防曬。

誤區三：防曬指數越大越好

隨著氣溫逐漸升高，紫外線的強度也隨之上升，很多男士圖省事會選擇防曬指數較高的防曬品。

其實防曬系數越高就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激就越大。所以如果你是上班族的話，選擇spe15就可以了。參加戶外活動時宜選擇sep25~35的防曬品。

誤區四：防曬品一天涂一次就夠了

防曬品的涂抹次數要根據具體情況而定，一般防曬品防曬為30分鐘，防水是80分鐘。如果你是外出活動的話最好隔一個小時就涂抹一次。

誤區五：過度涂抹防曬品

為了省事且讓防曬的效果變好，大量的涂抹防曬品是很多人的習慣。其實UVA的防曬乳遮蓋力都很不錯，但是過度的涂抹會讓肌膚表層變的干硬，緊繃的肌膚會給人一種極度的不舒適感，也有可能因此而引發一些皺紋。

誤區六：不使用專用清潔品

在適使用了防曬品之后，應該選擇專門的清潔產品，確保完全清除面部的防曬品。如果偷懶的話，殘留的防曬乳會不斷的堆積在毛孔里，堆積的越多，最后造成毛孔堵塞，導致肌膚的正常機能全部罷工。

誤區七：只有十分炎熱的高溫下，紫外線才會強烈

紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

誤區八：皮膚已經被曬黑了，再涂防曬霜也無濟于事

皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態。皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線a的功能。所以到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

誤區九：偶爾忘記涂防曬品，不會對皮膚有影響

日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。

科學的防曬常識

1、日常一定要注意365度，全方位注意防曬

在使用防曬霜時一定要盡可能的選擇與自己的膚質更相配的，同時盡可能的每隔兩三個小時涂抹一次，這樣才能達到更好的防曬效果。

2、特別注意防曬霜的用量

一般建議在使用防曬霜時一定要根據不同防曬品的特點進行科學的使用，一般建議在與產品標識一致的情況下，盡量保證每平方厘米涂2毫克的防曬霜，這樣才能進一步確保防曬效果。

3、正確的涂抹防曬霜的方法

一般建議在使用防曬霜時一定要特別注意防曬霜本身的質時，通常情況下如果其質地，也就是濃稠度較高的話，建議使用拍的方式，以促進防曬霜的吸收。

而相反的如果防曬霜的質地相對較薄的話，則建議直接用抹的。同時在使用防曬霜時一定要注意均勻的抹開，要注意各個地方都能涂抹均勻。

4、不吃感光食品

日常要盡可能的減少感光食品的攝入，從而減少被紫外線曬傷的機率。

5、防曬的同時不要忘了補充水份

日常在使用防曬產品，做各種防曬措施的時候一定要特別注意補充水份，補充水份的方法除注意皮膚的保濕之外，還建議日常一定要多注意水份的攝入。適當的多喝水或者吃些水份含量較為豐富的瓜果等等。

6、正確處理曬傷

如果不小心被曬傷的話，一定要第一時間科學處理。如將皮膚置于水中，做好保濕等等或者使用保濕美白面膜等等。

7、太陽鏡是絕對不可或缺的

除了能有效遮擋有害光線，保護眼睛，也能減少眼周皺紋的產生，優勢是深色太陽鏡鏡，夏日優勢更為明顯啊。

8、回到家中要及時卸掉防曬霜

經過多次補涂后，相信一定很不舒服了，這時候要用卸妝液卸掉，普通的洗面奶是洗不干凈的，一定要用卸妝液之類的卸，然后記得做下曬后修復護理。

正確的防曬法方法

1.根據膚質選擇防曬品

選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，認清外包裝上的OilFree(不含油脂)的標識。千萬不要使用防曬油，物理性防曬類的產品慎用。

可將產品涂在手背或虎口處，若皮膚能很快吸收，無黏膩感、增白感，且無油亮感，就基本是一款合格的清爽防曬品。

2.出門前20分鐘涂防曬

由于防曬霜隔離成分必須滲透至角質表層后才能發揮長時間的吸收隔離效果，因此必須在出門前20分鐘就先搽拭完畢，出門前再補充搽一次。在使用劑量上，每次至少要有1~2毫升的量，才能達到最佳的隔離效果。

3.和補妝一樣補防曬

防曬時間計算法

一般來說，防曬產品上標注的SpF值乘于15或20得出的數值就是該產品有效防曬的時間。如SpF15的防曬產品，其防曬有效時間是225~300分鐘。

正如我們經常說的“補妝”一樣，防曬也需要補。補防曬的方法如下。

化妝后可先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補妝;如果臉上汗和油很多，那么務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔后再補。

吃什么防曬

西紅柿

西紅柿是防曬效果很好的一種食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

西瓜

西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬后修復的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。

奇異果

有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復最好的原材料。

蘆筍

蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。

黃瓜

黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。

黑巧克力

提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因為黑巧克力吃多了可是會發胖的。但是在春末或者是在夏季的時候，適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。

這主要是因為，在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對肌膚的防曬作用可謂說是很大的。

不過，考慮到健康方面的因素，想要通過吃黑巧克力來防曬的話，一定要注意量，因為巧克力吃的太多畢竟對身體也是沒有多少好處的。

結語：以上就是小編整理的關于防曬常識的相關問題，當然還有一些可以起到防曬效果的食物，大家一定要來了解一下，在當下的季節里及時做好防曬護膚的措施。也只有這樣才不會讓身體的皮膚在夏季沒來之前由白變黑。