晚上睡不著要怎么辦 吃這些食物幫你輕松入睡
夜晚睡不著，早上沒有精神這是現代人的通病。如果你總是夜里精神抖擻，這樣很容易影響白天的生活作息。那么到底晚上睡不著要怎么辦才好呢？治療晚上睡不著的偏方有哪些呢？治療失眠就應該要這樣吃！
晚上睡不著要怎么辦
1、勞累失眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療。
治療晚上睡不著的偏方
方一
面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將面粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。
本方健脾補心，養血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
方二
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。
方三
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。
本方實膽安神，適用于膽虛不眠。
方四
半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調的失眠。
調理失眠吃什么好
紅棗
紅棗它除了具有滋陰、補血的功效之外，還能有效的預防失眠。紅棗性味甘平，有養胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。
小米
小米具有養胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利于安眠哦。
牛奶
牛奶中除了含有大量的鈣質以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養元素能夠使人產生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。
哪些食物幫助解決失眠
1.香蕉
香蕉是一種水果，它里面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2.亞麻籽
亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
3.全麥面包
全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
4.菊花茶
不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用，對那些沒有辦法放松神經以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。
5.火雞
火雞它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
6.牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
7.百合
百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。
8.蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
9.土豆
土豆有著能夠極大程度的去除對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。我們可以把土豆搗碎后加到溫牛奶里面一起吃就行了。
10.燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
結語：晚上睡不著，不僅僅會影響人們的精神狀態，而且對于人的健康狀況也非常有影響。如果你發現自己夜晚總是難以入睡，那么就可以嘗試一些飲食療法，吃一些可以促進睡眠的食物，這樣幫你輕松入睡！
