心理健康包括哪些？心理健康不可忽略！

心理健康包括哪些？

身體健康有標(biāo)準(zhǔn)，心理健康也有標(biāo)準(zhǔn)。心理健康是指：個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及精神疾病。

心理健康與身體健康是密不可分、互相影響的。

首先，很多軀體疾病的發(fā)生發(fā)展與心理狀況密切相關(guān)。古語(yǔ)言“積郁成疾”，心理問(wèn)題常是一些軀體疾病的誘因之一。比如，性格過(guò)分內(nèi)向壓抑的人，負(fù)性情緒長(zhǎng)期得不到排解，“肝氣郁結(jié)”，容易罹患腫瘤等惡性疾玻而性子急、容易緊張的人易患高血壓、冠心病。

其次，一些軀體疾病不僅有身體不適癥狀，也會(huì)有精神癥狀。例如，甲亢患者除了表現(xiàn)為“吃得多、瘦得快”等代謝癥狀外，還會(huì)有脾氣暴躁、興奮等精神癥狀，這是由于過(guò)高的甲狀腺素水平對(duì)大腦有興奮作用；而甲減患者由于甲狀腺素水平偏低，會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、沒(méi)興趣，容易被誤診為抑郁癥。

第三，罹患軀體疾病后會(huì)誘發(fā)心理問(wèn)題。這是個(gè)體對(duì)軀體疾病所致的功能受損、生活方式的改變等難以接受、不能適應(yīng)而繼發(fā)的心理問(wèn)題。例如糖尿病患者拒絕飲食調(diào)整和規(guī)律用藥，腎功能不全患者不接受復(fù)雜而昂貴的透析治療，腫瘤患者對(duì)預(yù)后的悲觀失望等。軀體疾病患者中各種心理問(wèn)題的發(fā)病率遠(yuǎn)高于一般人群。而心理問(wèn)題會(huì)影響患者對(duì)軀體疾病治療的主動(dòng)性和積極性，可能會(huì)加速軀體疾病的惡化。

最后，心理問(wèn)題也會(huì)有軀體不適。抑郁癥、焦慮癥患者會(huì)有疲倦無(wú)力、腸胃失調(diào)、心慌手抖、肢體麻木等軀體癥狀，他們常常先去查軀體疾病，然而卻查不出是什么病，最終到精神科就診，確診是心理問(wèn)題。

所以，人的身體和心理是不能截然分開(kāi)的，我們既要關(guān)注身體健康，也要關(guān)注心理健康。身體和心理都健康的人才能和社會(huì)相適應(yīng)，行使相應(yīng)的社會(huì)功能，從而達(dá)到真正的健康。保證身體健康要做“加法”，如多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多營(yíng)養(yǎng)；維持心理健康則要做“減法”，如及時(shí)調(diào)整心態(tài)、清空負(fù)面情緒、學(xué)會(huì)“倒垃圾”等。