專家強調，最強烈的緊張是由內因引起的，也就是人給自身帶來的壓力造成的。這種緊張感從何而來？我們應該了解些什么？又應該做什么？

一個人想將一幅畫掛起來，當他終于找到一枚釘子時，卻發現沒有鐵錘，怎么辦？他也許可以向鄰居借，這是一個普通不過的故事。于是這個只不過想借把錘子的人開始思量鄰居可能作出的各種反應：可能會因被打擾而不高興，或者不愿意借等等，在這些想象的影響下，他的口氣就變得吞吞吐吐起來：我希望你能幫助我，如果不方便，那就算了。

其實，這純粹是內心緊張引起的！

人類總是習慣于自擾，思前想后，而且總是把情況往壞處想，來自外部的緊張不外乎工作壓力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。除此之外，就是我們自身帶來的緊張，人類的內心世界就好比一座制造緊張的工廠，大腦里總是充滿著消極

的思想，這使得我們的思考能力受到限制，總是糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來，血壓升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉緊張等等。消極思想和情感對人的影響比人意料的還要大。它使思考停滯，對自身產生懷疑，使人不能安眠、人際關系變得復雜。

所謂的外界環境引起的緊張也是人為定義的，希臘哲學家伊皮克特德說：使人不安的不是事物本身，而是人通過這事物作出的結論。心理學家把內心的心理緊張的起因稱為消極的自我交流，我們可以把人的內心生活看作是一種不間斷的自我對話，而在這場自我對話中，人所采用的語氣影響著人的感情生活和處世態度。

這場消極的自我對話總是圍繞著四個特定題目展開：

1、反正也干不好，不干就算了！

我們總是傾向于將事物的前景預料得很糟，人的注意力習慣于集中在冒險機率上而非機遇，這似乎也可以說明人們為什么不會對成功念念不忘，而總是對失敗耿耿于懷。

2、如果我能……就好了！

我們不僅僅為未來無端的憂慮，還總是讓過去的失敗和失意的陰影所籠罩，我們在心里不只一次地重溫昔日的打擊帶來的傷痛，然后固執的獨自沉浸其中，于是我們總是難于忘卻傷痛，一次又一次地回味著以往的失敗，無止盡地幻想著不可能的事，這使人頹喪失落。

3、我還不夠好！

在越來越功利的社會里，自我懷疑、膽怯和自卑情緒泛濫，這些情緒使成功的人也不免會產生嫉妒。每個人都希望有用武之地，永遠將自我最完美的一面呈現在別人面前，希望成功，被重視、有運氣，這些美好的向往使我們篤信媒體展現給我們的偶像：聰明、漂亮、處變不驚，其實這種狀況不僅是不現實的，也是非常不人道的，這種無休止的攀比和追求只能帶來無盡的失望和自我貶值。

4、人性非常丑惡！

相信我們每個人都曾將與人的一次不愉快的相處的經驗廣泛化、擴大化，這樣一來使得人們在與人的再次接觸中有了先入為主的壞預想，當情況極端化以后，甚至可能引發心腦疾病。

壓力問題基本上屬于心理問題。但是研究表明，人的心理活動與人體的生產功能之間存在著內在聯系，良好的情緒狀態可使生產功能處于最佳狀態，反之會降低或破壞某些功能，引發各種疾病。