來自暨南大學醫學院副院長、著名心理健康專家馬紹斌教授給我們傳授了他多年研究的心得體會，令聽眾受益良多，他說擁有一個“陽光心態”是讓自己快樂起來的最基本前提。確實，在面對各種不利情況時人們若都能積極應對，那就有了戰勝困難、消除煩惱的利器。

這年頭做一個職場中人累嗎？累！相信絕大多數的人都有這樣的感覺，事業與家庭的雙重壓力像兩座大山一樣重重地壓在身上，想不累都難啊！還有，現代社會在繁榮的同時，也表現出了極度的誘惑與浮躁，人在江湖身不由己，結果在心力交瘁下，心理、生理都容易出現毛病，讓人難以快樂起來。

要想快樂地工作與生活，其實是有許多竅門的。

既然工作不能不干，生活也還是得繼續下去，那就給自己減減壓，讓工作與生活都快樂起來吧！

幸福和快樂的生活是每個人的向往和追求，然而隨著現代城市生活節奏的加快和社會競爭的加劇，工作、學業等各種壓力和煩惱紛繁而至，應該如何理性地去面對？每個人一生當中大部分時間在工作上度過，工作時候快樂與否在很大程度上意味著人生是否快樂，但如今不少白領因為繁重的工作而處于亞健康狀態，如何才能減輕工作壓力和煩惱呢？著名心理健康專家、暨南大學馬紹斌教授從心理學的角度，結合大量實例，深入淺出，給到場的經理人朋友送上了一堂生動而實用的心理保健課。詼諧風趣的互動演講不時讓聽眾們發出陣陣笑聲。精彩之處，掌聲久久不斷。馬教授的“設法改變不可接受的事，設法接受不可改變的事”、“快樂是愛己，快樂是助人，快樂是一種能力，快樂更是一種智慧”等等精彩語錄更是使在場聽眾受益匪淺。

警惕快樂工作八大“殺手”

馬紹斌教授提出，工作是否快樂在很大程度上意味著人生是否快樂;工作的快樂程度是衡量我們工作品質的重要指標。緩解壓力治本方法便在于用陽光心態去實現快樂工作。在樂山大佛附近的凌云寺有一副對聯：開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑;大肚能容，容天容地，與幾何所不容。從心理的角度看，快樂是可以選擇。一種是需求的滿足，唐代著名的慧宗禪師有個關于蘭花的故事，話說慧宗大師喜愛養蘭花，有一次大師遠游，叮囑徒弟們要照顧好蘭花，可是在一個深夜，忽然下起了暴雨，徒弟們來不及，傾刻間蘭花全都遭了殃，大家很是擔心師父回來要罵人。但是，慧宗大師回來看到徒弟們很驚恐的樣子，知道了事情緣故，教導道：“我不是為了生氣才種蘭花的”這句至理名言告訴我們：我們不是為了生氣才工作的，我們不是為了生氣才結婚的……想想我們當初的愿望吧，我們的初衷難道忘了嗎？記住我們當初的目的，我們堅持吧，別計較太多那些小事，難得糊涂啊！

通過這些年的調研和訪談，馬紹斌教授發現有八種情況是快樂工作的“ 殺手”。首先是“工作缺乏價值感”以及“對公司的制度和文化認同較低”。覺得公司的要求不合理，很難接受。第三個，“難勝任所承擔的工作”。比如說，現在很多工作都業績要求高、技術更新快，感覺有點跟不上了。第四個，“得不到足夠的重視和認可。”很多人剛工作的時候熱情很高，但隨著時間的推移，熱情逐漸降低。總覺得自己干了那么多年，工作沒有得到認可，沒受到重視。另外，“職務晉升空間小。”感覺越往上走，很難晉升，這個時候由于晉升空間比較小，導致工作干起來沒有勁頭，感受不到快樂。還有“收入福利及待遇不理想”;“人際關系緊張”;“對前途的擔憂。”比如，對自己所在公司的前途，對這個行業的前途，對自己的本身安全感，本身工作的問題擔心。結果導致工作當中不那么快樂。這八大因素在工作當中常見。向工作要健康、效率、業績，這些道理大家都明白，關鍵是過程中如何能快樂多一點，找到快樂工作的要領。

隨意換工作不是好辦法

馬紹斌教授認為，任何工作都會變得令人煩厭;任何工作也都可以帶著活力與熱情去做。有一次，馬紹斌教授遇到一位小學教師，她是全國特級教師。原本馬教授認為，小學教師是比較容易當的，技術含量也沒那么高。但這位小學教師告訴馬老師，小學教師的定位，重要的不單單是教會孩子多認一些字，多算一些數。教師最重要的，是通過好的方法讓孩子在學習剛剛起步的時候，就感受到學習的快樂，將學生潛力和主動性激發出來，讓孩子學得更加快樂。這位老師以東方和西方教育的差異來舉例。比如有一個題目：2+3=？學生回答：6。在國內，很多老師會說：你說錯了。而在西方，老師并不是這樣回答，而是說，你的回答離正確答案已經相當接近了。這種工作的使命感讓馬教授深深感動。其實我們的職業觀不同，工作心情和快樂指數也是截然不同的。當你把職業僅僅當做一個謀生的飯碗，一種養家糊口的手段時，你就會因所付出和所獲得不相稱而牢騷滿腹，就會因所謂的“伯樂難求”而怨天尤人，就很容易出現職業倦怠，把日常的工作變成被動的應付和痛苦的煎熬，久而久之就會心力交瘁，未老先衰; 而當你把工作當做一種事業，把崗位當做一個創造性地實現自身價值的廣闊舞臺時，你能會安貧樂道，知足常樂，就會以自己的職業為榮，就能在繁忙當中保持平和愉悅的工作心境，就能從成功當中體驗到樂趣與激情，就會意氣風發，朝氣蓬勃，就會感到工作著是美麗的，忙碌著是幸福的。

以不同的心境從事同樣的職業勞動，在身心方面引起的反應是迥然不同的。如今的年輕人工作不快樂時，往往想選擇更換工作。如果用跳槽這種方法解決，并不能根本解決，而且成本頗高。馬紹斌教授認為，選擇工作有三原則：是否值得做;是否有興趣做;是否有能力做。我們時常不能選擇工作本身，但可以選擇采用什么方式工作。選擇自己所熱愛的，熱愛自己所選擇的。

積極認知切忌自尋煩惱

快樂工作的治本方法是培養陽光心態。所謂陽光心態，在這幾年是屬于形象而又時髦的詞語。其實它本身不是新詞語。在心理說上，其實是具體的認知。大家始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法。人們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。突出的問題，就是選擇的空間，很多人沒有利用足。陽光心態就是積極認知。馬紹斌教授回顧自己在一次講課中，問：什么是積極認知呢？有一位學員答道：遇到問題只往好的方面看。馬紹斌認為，遇到問題往壞的方面看，這是片面，但遇到問題往好的方面看，這也是片面。這是一種片面代替另一種片面。其實這是不敢面對事實，自己騙自己。也有人認為，積極認知就是阿Q精神。這些都不是。何謂“積極”，就是更容易適應環境，更容易發揮力量。每一個人無論認知多么好，其實還是有提升的空間。工作壓力和煩惱既是客觀的東西，也是主觀的東西。苛求的人產生煩惱容易得不得了，所以切記別自尋煩惱善于讓工作更有價值。

煩惱從哪兒來？自找的！某些人對某些事情過于在乎，過于看重，因而導致“心累”。馬紹斌教授把“累”字分解成“ 田+系”來進行解析。他說，“累”就是每個人在他很在乎的那個領域當中，把自己死死拴住。在乎某些東西并沒有錯，但太過于在乎就可能導致很多不必要的“心累”。馬教授談到，一個人的心力資源是有限的，如果一件事情不論其發生的概率多少，都投入相同的心力資源去思考的話，很快就會發現心力資源不夠用了，這種做法很不“經濟”。馬紹斌教授認為，“人們對快樂的心理保健價值不足，在現實生活當中感受快樂的能力比較缺乏”正是目前存在的最普遍的、最突出的、最容易被人忽視的心理保健問題。