女性白領，你是否整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺得欲哭無淚。其實這是因為，你得了白領“心理早衰”癥狀。

現代女性白領，由于長時間盯著屏幕，很容易出現眼睛疲勞，頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降;

女性白領，你是否整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;你的生活簡單隨便，很難提起興趣;你慢慢變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;你固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。然后你開始厭惡自己，郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺得欲哭無淚。

其實，很多白領女性都會出現這種情況。因為過久的面對電腦作業，用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

“心理早衰”的十大常見癥狀

生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”，并總結了“心理早衰”的十大常見癥狀：

一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡;

二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降;

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷;

四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心;

五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事;

六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見;

七、極度自卑。總是感覺自己一無是處;

八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感;

九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況;

十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。

電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面：

由于電腦和網絡的普及，QQ、MSN、網絡電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅是個人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務或工作溝通平臺。這種架設在虛擬空間的網絡通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨“現在一想到跟別人見面，就怵頭。”有人甚至不愿與熟人見面，嚴重者還會出現社交恐怖癥。

由于整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

心理學家指出，“心理早衰”是一種心理疾病。心理上究竟是年輕還是衰老，很大程度上是由自己的心理暗示決定的。心理上認為自己年輕，自然精力充沛、身心健康;若心理上認為自己老了，則身心都會衰老。因此，就是一個態度的轉變，你的生活從此渙然一新！

對抗“心理早衰” 合理的欲望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續打魚？”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。