人們通常本能地不假思索地解讀他人的身體語言。原因是人體姿勢和動作是巨大的信息源，人們的眼睛、雙手和肩膀等部位動作都會透露出一定的信息，可反映出情緒變化和自信程度。在人們開口說話之前，很多相關信息就被身體語言泄露出去了。一個人在自信時和緊張時的站立和步行往往姿態判若兩人。要給人充滿自信的感覺，就必須關注身體語言。

1.避免手插口袋

當我們感覺不舒服或不自信的時候，就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候，我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋，就會給人留下“自信不足”的感覺。而將雙手置于口袋之外則是自信的表現，傳遞的是“君子坦蕩蕩，沒啥可隱藏”的信息。另外，雙手插進口袋還會讓人更容易表現懶散，給人留下不好印象。專家建議：將雙手置于臀部或大腿外側，可讓自信倍增。

2.不要手足無措

手足無措是神經緊張的最明顯標志。如果一個人無法保持安靜，則說明其內心非常憂慮和慌張，自然是不自信的表現。雙手動作最容易出賣一個人的內心感受。因此，要增強自信就必須管好你的雙手，努力保持手勢平靜另外，身體坐下之后，應該避免快速抖動雙腿的壞習慣。抖腿動作也是神情緊張的一個下意識動作。專家建議：控制好手腳，防止不該發生的小動作。

3.雙眼直視前方

在各種身體語言中，雙眼視線的處理方式是最能體現自信。獨自行走的時候，人們往往自然微微低頭，雙眼關注腳步。然而，在人際交往過程中，“低頭看腳”給對方留下的印象卻是“我不想參與談話”或者“我不想與你互動交流”。如果你在這方面注意不夠，那么在交際過程中，也許就會習慣性地保持這種姿勢。專家建議：平時就應該培養“抬起下巴，雙眼前視”的習慣，即使獨自一人走在大街上的時候，也應提醒自己注意這一點。

4.挺胸站直身體

站直身體是保持自信最重要的10個動作之一。如果你在平時生活中始終低頭垂肩沒精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑戰性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過程中展現自信的最重要方式。在走路或站立時，雙肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于養成保持挺直站姿的習慣。這一小幅度簡單動作可以讓你的站姿發生巨大的改觀。專家建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動作，你會驚訝地發現，這個動作的確會讓你自信倍增。

5.走路大步流星

自信者的步態絕不會被描述成“疾步亂竄”、“緩緩爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。步態與自信關聯密切。通常走路大步流星是自信的表現。專家建議：走路時步子邁大些，會讓你看起來更具有果斷性，內心平靜，處事不驚。這些都表示你是個充滿自信的人。

6.握手有力

在英語中，人們往往用“像握住了一條死魚”來形容交際中出現有氣無力的握手動作。見面介紹后，相互握手時軟弱無力，表明缺乏自信。相反，握手有力則是自信的體現。如果初次見面，握手時應該充滿自信切有一定力度。而與曾經見過面的人握手時，不妨考慮使用雙手，一只手握住對方的手，另一只手則可放在其肘部，這會顯得更加熱情。專家告誡：握手畢竟不是扳手腕比賽，握手時切忌用力過猛，捏痛對方的手，另外握手時間也不宜過長。

7.打扮得體

試想，如果你走進一個有許多美女或同事的房間，自己卻儀容不整、頭發亂糟糟、皮膚很粗糙，活像“后街男孩”。房子里的人對你的反應可想而知。其實，衣著打扮是一種“客觀語言”，同樣在交際過程中可以傳達重要信息。整潔的衣著、得體發發型、清潔的面容和吸引人的身體氣味等因素，都可為提高自信成功交際助一臂之力。專家建議：必要時可適當使用適合自己的美發美容產品。

8.保持微笑

自信者之所以可以笑對一切，是因為他們沒有可擔憂的事情。不妨做這樣一個試驗：當你走在街上或者走進辦公室的時候，對與你擦肩而過的人微笑，再看看對方有何反應。結果是，十有八九，對方也會對你微笑。由此可見，微笑對人的影響是巨大的。專家建議：微笑可以增添自信，可以拉近人際距離。

9.社交時不要交叉雙臂

當我們感覺寒冷、緊張或戒備的時候，往往會雙臂交叉合抱于胸前。這種防御性動作傳遞的信息包括：封閉內心、心情不好、不想與人交流，或者是掩飾不滿、焦慮等情緒的消極心態。試想，在俱樂部門口齊刷刷站立著一排身材魁梧高大，粗大的雙臂交叉于胸前的保鏢。他們看上去會是你樂意談話、開玩笑或共事的理想人選嗎？答案可能是否定的。保鏢的職業要求他們必須表現出這種具有威懾力的姿態。然而，絕大部分工作都要求人們看上去更可愛、開放和自信。專家建議，社交中應適當放松，不要交叉雙臂。

10.身體接觸表達欣賞

身體接觸動作可表達善意和親密。輕拍后背這一動作就可表達欣賞和支持。因此，當朋友或同事妙語驚人或表現不凡的時候，不妨輕拍其后背。大多數人不會因為你的這一動作而興奮得忘乎所以，但是肯定會對這一肢體動作所表達愛和尊重大加贊賞。