目錄：

第一章：不被貶損擊倒 樹立幸福自信感

第二章：7招教你建立自信心理

第三章：五大訣竅提升幸福感

生活中，被貶損的人群太多，比如面試的時候被面試官貶損、相親的時候被相親對象貶損等等。當你被貶損的時候，如果沒有良好的心理，很容易讓心理受傷，從此一蹶不振。有沒有什么辦法讓自己不被貶損擊倒呢？下面小編給大家支招，教大家一些樹立自信心提升幸福感的方法。

不被貶損擊倒 樹立幸福自信感

夏雪經(jīng)朋友介紹認識了某外企高管。這位高管聽說她最近幾年一直單身，脫口而出：“天啊，你是怎么熬過來的？”

接著問：“你是怎么被剩下的？”夏雪一陣抓狂，回復他：“對不起，我沒有被剩下，單身是我自主的選擇。”兩人不歡而散。

王虹最近剛離異，她對前夫最大的不滿就是他的那張嘴，話里話外總是透著對她的輕視。她用了10年時間來忍受他的否定和批評，活得壓抑、委瑣、自卑。王虹在一次出國交流的工作過程中結識了一位西班牙工程師，西班牙人每天都把她贊美得如鮮花一樣。她無法抗拒這種愉悅，毅然選擇了離婚，和那個西班牙男人在一起了。

世界著名演藝大王佛洛門先生在他成名之前，曾經(jīng)因為要演出一場別人已經(jīng)演過但失敗的戲，而遭受一些自認為內行的人的譏笑。這個戲以前在波士頓上演過，但失敗了，因此有許多戲院都把它從節(jié)目單中易除了，認為那是一個注定失敗的戲。可是佛洛門卻花一大筆錢，又把戲稿買了過來。這些人勸他與其演出這樣一個老戲，不如在家睡覺。但是他并不把他們的譏笑放在心上。他有一個在戲劇界久負盛名的朋友，勸他不要買這賠錢貨，說他的行為近乎白癡。最后，他用事實證明了他的眼光和實力。

他的演出獲得極好反響，場場演出觀眾爆滿，可以說是演藝界的空前盛況。

佛洛門是碰到好運了嗎？他的行為與賭博一樣嗎？不，他是睜大眼睛去干的，他成功的唯一秘訣就是“自己覺得已有十分把握時，盡可能不理睬那些貶損的話，還是勇敢地去做”。

這個秘訣使他從一名小小的戲院售票員成為世界娛樂業(yè)大王。報紙贊揚他道：“他一手統(tǒng)治世界上數(shù)十家著名戲院，替數(shù)千演員創(chuàng)造發(fā)揮天才的機會。他在美國、英國、法國的戲院中，穩(wěn)坐第一把交椅。”

這個世界上不乏消極者，他們自己不知上進，還總是用貶損的語言打擊或影響別人。千萬要小心那些消極的人，尤其要遠離那些喜歡用語言暴力貶損你的人，否則，那些消極心里會讓你的信心之花枯萎。更不要自己貶損自己，妄自菲薄，忽視自己的長處，一味盯著自己的缺點。“辱罵貶損”是毒藥，“激勵賞識”才是良方。

自信是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)困難、走向成功的強大力量，信心越大，我們的勇氣就會越強，解決的辦法越多，通向成功的道路才越寬。

讓任何貶損不影響自己的價值

一位演講者在演講中，把一張20元面額的美鈔弄得很皺，然后問：“誰還會要這張紙鈔？”有人舉手說：“我要。”演講者接著把紙鈔丟在地上，又用腳去踩，結果那錢變得又皺又臟，他問，“還有人要嗎？”還是有一大堆人舉手。

演講者說：“不論這錢變得怎么樣，你們還是想要，原因是我的舉動無損于它的價值，因為它還是值20元。同樣的道理，你還是你，任何人的貶損都不影響你的價值。了解了這個道理，你們遇到別人的惡意批評時就不會生氣了。”

現(xiàn)實生活中，我們不可能一帆風順。但是，我們不應因為一點打擊就失去信心。

每日心法

我們必須明白：“不管發(fā)生了什么事或是將要發(fā)生什么事，我們都不會失去自我的價值。人生的磨礪越多，我們就會變得越成熟。”

7招教你建立自信心理

對自己缺乏自信？覺得自己這也不行，那也不行，或者總是害怕自己失敗，不敢鼓氣勇氣去嘗試？這篇文章將告訴你如何建立自信心。

認識自己不自信的來源。

總覺得有人在背后責罵你？總是對什么事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來源，給它們一個稱號，認識它。將這些來源告訴給朋友和愛人，大膽地表達出來。對別人說出來除是對自己勇氣的提高，同時也可以獲取他們的幫助，找到問題的根源。

認識自己的長處和優(yōu)點。

為什么要沉迷于自己失敗的一面呢？沒有一個人是完美的，但是每個人都有自己優(yōu)秀的地方。為你擁有的特長和優(yōu)點感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛～

對著鏡子笑一笑，人生是積極的。

給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。

展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面。

讓別人認可你，讓他們覺得你很厲害，你的自信就會慢慢提升的，所以去展現(xiàn)你自己的才藝和優(yōu)點。朝著自己熱情的方向前進，培養(yǎng)多一些愛好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。

設定目標，做好準備。

設定一個目標，貫注信念，專注其中。并且做好充分的準備，這樣更容易讓你達到目標。要經(jīng)常鼓勵自己，因為你就要成功了！

不要逃避和不敢面對失敗。

只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現(xiàn)實，不敢自我肯定。有句名言說“現(xiàn)實中的恐懼，遠比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。

為自己訂下約束。

給自己一點壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓練時，就這么對自己說：不管怎么樣的活動，什么都得給我嘗試一遍。結果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時間的推移你的信心就會成為你的勇氣和力量。

五大訣竅提升幸福感

“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁，有房子住，有錢花。但是，在物資豐富的現(xiàn)代社會，很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實，可以通過練習，提升幸福感。

河濱加州大學心理學家柳波莫斯基研究表明，以下5大訣竅讓人更快樂：

1、充滿感激：

研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續(xù)增長，延續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

2、保持樂觀：

研究要求受試者想象一個美好的未來，例如與伴侶共筑愛巢，或找到能實現(xiàn)自我的工作，并具體列舉在日記中。數(shù)周后受試者表示，幸福感日益增加。

3、正面思維：

研究發(fā)現(xiàn)，每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，快樂的感覺大幅增加。

4、發(fā)揮所長：

另一項研究要求受試者發(fā)掘自己最顯著的優(yōu)點，并嘗試以新方法發(fā)揮出來。例如認為自己是具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

5、多做善事：

助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。

總結：擁有良好的健康的心理，對身體健康也大大的有好處，因此如果你覺得自己缺乏自信，覺得自己沒有幸福感，那就趕快試試小編以上推薦的這些方法吧。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：姜會仁、章睿齊，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）