目錄：

第一章：看到排隊就惡心 這是啥毛病

第二章：多開幾個窗口

第三章：自卑心理催人老

坐車要排隊，吃飯要排隊，不管辦什么事情都免不了要排隊。面對著長長的隊伍，有些人就會覺得非常的難受，嚴重的時候甚至會頭痛，惡心。這是為什么呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

看到排隊就惡心 這是啥毛病

現在辦事情都免不了要排隊，曉寧卻完全不愿意。他只要看到長長的隊伍，就會覺得非常難受。如果實在免不了，他的頭就會發漲，甚至惡心。他不知道這算什么毛病，但是要排隊的事總是層出不窮。曉寧現在只要有一天排了隊，他就會吃不下東西，不知道這種狀態還會持續多久。

心靈導航

排在很長的隊伍后面，人容易產生焦慮煩躁情緒，此時心理素質較差的人就會表現出情緒高度不穩定、遇到問題容易爆發、應對能力差等焦慮癥的特點，此時如果控制不當，再加上誘因，就會爆發臨時性的“排隊焦慮癥”，引發爭執，甚至動手。

類似曉寧這樣的人，在排隊時易產生焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔心、害怕。

他們適應了緊張的工作方式，喜歡把自己的日程排得滿滿當當。而坐公車、去銀行、到醫院看病等事件，在他們的日程表中，是作為一項次要工作來安排的。但是，次要工作往往要占用大量的時間，這是不能被他們允許的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成，擔心后面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。

另一方面，人都有掌控一切的心理，希望“一切盡在掌握中”，可以把自己的時間、日程、事務安排“妥當”，自己的事情自己做主。當遭遇到排隊自己無法左右的狀態時，“法力”喪失，煩躁、焦慮和喪失感便出現了。

確實，排長隊本身就是考驗耐心和耐性的事情，很多人如果壓力大、有急事，排隊還懸著心，過程難免讓人焦慮，再加上排隊時遇上插隊的，那么就可能犯上“排隊焦慮癥”了。

心靈處方

■ 看清煩躁原因，合理地安排工作和生活，分清輕重緩急，借此有效地緩解這種擔心害怕帶來的焦慮。

■ 打破信條，接受事實，生活將會更容易。曉寧要打破信條，接受一個事實：我們不可能掌控一切。另外，還要接受現實，比如去醫院看病、銀行辦事等排長隊，這是目前的國情和現狀，抱怨、牢騷和憤怒并不能根本扭轉這樣的局面。事實上，作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿，相互抱怨容易引起更大的沖突，對雙方造成損失。接受這樣的現實，可以讓你的心情平靜一些。

■ 要想緩解“排隊焦慮癥”，就要在長時間排隊時先做心理調節。人們常說“心靜自然涼”，其實緩解排隊時焦慮的心態，有很多方法，如果等待時間較長，不妨之前做好準備，聽聽音樂，或是回憶一些有趣的事情，如果有伙伴，還可以聊聊天轉移注意力等等，時間很快就會過去，那種期待、焦慮的心理自然而然被淡化掉。

■不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間，也不要把它想象為擠占寶貴時間的可惡的時段，而應看做一個可供使用的資源，一段難得的休閑時光。利用這段時間放松一下，可以去翻閱服務場所提供的報刊，也可以自己帶本書來享受；或者做個冥想放松練習，既可養生，也可靜心。

冥想放松練習就是：全身繃緊，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再緩緩呼出，呼出的同時，全身漸漸放松。這樣連續5次，你會發現：心如止水，可以充分享受這段美好的時光。

多開幾個窗口

人老了，動作遲緩。電腦舊了，也慢。

面對運轉慢的電腦，我把QQ個性簽名寫上了“破舊電腦，真想砸了。這個簽名一上去，很多QQ好友給我安慰。

QQ好友里大多是老年朋友。我向好友“耐心”倒起了苦水：“我的電腦運轉慢，電壓不穩定時就經常掉線，等半天才打開一篇文章。看完文章心情剛好一點兒，再點另一篇文章的時候，電腦運轉慢也就算了，居然又給我掉線，你說我心情還能好嗎？”

好友給我支了招

對于我這樣子的情況，“耐心”發來一個微笑的表情，打字來：“瞧你跟我一樣，一大把年紀了，還小伙子一樣只顧上火。我告訴你一個解決的辦法：你一次多打開幾篇文章的窗口。這樣做，打開窗口的時間肯定會更長。這段時間你不要一直坐在椅子上等，在電腦前做做運動，等文章全打開了再坐下來一篇一篇讀。這樣，你一次可以連續讀完整版文章，還把閱讀和鍛煉結合了，多好的事啊！”

我按“耐心”說的辦法去操作，煩惱真的沒了，還因為中間有了鍛煉時間，人更精神了，接著讀文章心情也更愉快了。

這讓我想起我剛退休的時候，一時還適應不了突然無所事事的生活，老伴建議我學上網。當時我認為自己一大把年紀了，學上網沒用：老伴說，活到老學到老，人才充實，多學一門技藝就是給自己多打開一個窗口，窗口多了，空氣才清新，活起來才有活力。我聽了老伴的話，學了上網，在網上交了很多老年朋友。現在想想，其實，多交一個朋友也是給自己的心靈又打開了一個窗口。

多打開幾個窗口，會讓我們的生活更亮堂。

自卑心理催人老

促使人早衰的因素很多，其中自卑心理是一個催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是本身具有某些缺陷和短處，而是不能悅納自己，認識自我，常把自己放在低人一等、進而演繹成別人也看不起自己的位置，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心靈上籠罩一層愁云。

有自卑心理的人，大腦皮層長期處于抑制狀態，有害激素隨之分泌增多，抗病能力下降，出現各種病癥，如頭痛乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等，這就是衰老的征兆。也就是說，自卑這種負面心理直接導致健康水平的下降。

結語：說到排隊小編要跟大家提一下排隊買票的事情了。很多時候我們排到自己的時候就沒有票了。其實如果我們可以提前的話，將事情掌握在自己的手中，也許就不會產生這些焦慮了。（文章原載于《養生保健指南》《當代健康報》，刊號：2012.03，2012年2月16 日，作者：章劍和，張漢文，許進，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。