每個人都面臨著生活、工作等壓力，壓力太大而沒有好的辦法調節時，嚴重的時候會危害人的心神健康，為了能夠使得人們走出壓力的困擾，小編為此收集了8種有效療法，幫助壓力大的人緩解和減輕壓力，那么就和小編一起看看，到底是哪些療法可以緩解壓力。

壓力大怎么辦

1、激怒療法

根據有關的文獻記載，說戰國時候齊閔王得了憂郁癥，請來了宋國一個名醫文摯來就診。文摯問診過后對太子說：齊王的病只有通過激怒的方法才能夠治好。后來經過太子的統一，選擇激怒齊王的方法來治療。原本約好的看病時間，文摯一拖再拖而激怒齊王。

過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫案史上留下了一個心理療法的典型范例。

2、逗笑療法

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經人舉薦，一位老中醫前往診治。老中醫望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經不調癥，調養調養就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。

3、羞恥療法

這個療法就是利用人的羞恥之心來治療疑難雜癥的，并且都能收到很好的效果。據說有一個民間女子，因為無意中打了個哈欠，導致兩只手上舉而不能自然下垂，怎么治療都不管用。后來有位名醫就是利用女孩子的羞恥心理，假裝要解開女子的腰帶，說是要幫她針灸治療，女子被這個突如其來的手勢嚇呆了，本能的反應急忙用雙手掩護身體，正所謂急則生變。這是中醫采用心理的療法，受到很好的效果。

4、怡悅療法

傳說古代名醫張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。

病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩定，最后終于達到不藥而愈。

5、痛苦療法

明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫治療。御醫思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"

李說："謹尊醫命，不敢有違。"御醫隨即派人到李大諫的家鄉報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫學上講，此所謂相反療法。

6、森田療法

蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動。森田療法是治療神經癥的最佳療法。治療要點是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期4個步驟。

7、藝術治療法

音樂室里十多名病人伴著悠揚的樂聲翩翩起舞；書畫室掛滿了病人自己創作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨;娛樂室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書看報。藝術行為治療是將各種藝術治療和行為治療中的代幣獎勵治療結合起來，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進患者社會功能的康復。

對神經癥、心理障礙、藥物依賴等神經疾病有較好療效。包括應用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室，每天由各室心理治療醫師講解當天治療活動的內容和治療作用，然后由每人實際操作，治療結束前要進行評分，到月底根據每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續治療，直達到出院標準。 健康普及網轉載，感謝原作者，文章內容僅供參考。

8、電腦療法

北京回龍觀醫院從國外引進一套心理CT，它最多可提出566個隱蔽性極強的問題，然后將測試者的回答通過電腦網絡傳至醫院數據庫進行分析，并據此對其心理健康和心理素質作出判斷，準確率高達88%。心理CT可幫助醫生發現病人焦慮、抑郁、恐懼等心理問題，并及時治療和矯正

壓力大的危害

在社會高速發展的今天，我們的生活更好了，家中的存款更多了，開好車、住新房，但是，你常常會感覺身心疲憊，生活的幸福指數遠不及過著田園生活的農民。導致這一切的原因是兩個字“壓力”，這是城市人普遍的存在的健康問題。每天高強度的工作，職場上復雜的人際關系，為人之道、處事之理，內心時時充滿壓力。就這樣，每天你追我趕，不甘落后，擔心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。

1、恐怖現象感覺到壓力但不會排解

有調查顯示，如今人們感覺壓力不僅來自工作，排在生活壓力首位的是社會公平問題。超過40%的人認為，社會不公是給他們生活帶來壓力的最主要原因。人們感到生活壓力不僅來自糟糕的感情問題、吃住條件差、同伴之間的攀比、贍養父母、人際關系不好，還來自各種各樣無法言于喻的苦衷。

壓力幾乎籠罩在所有人身上。人們如何排解壓力？在調查中，超過40%的人不采取任何措施，自己默默忍受。社會學家指出，現在人們壓力都很大，很多人都不知道怎么排解，即使知道和人溝通是最有效的方法，他也不愿意去說。中國人的傳統性格比較隱忍，習慣把事情壓抑在內心。何況很多人彼此不信任，算計心理很重，保守秘密都來不及，怎么會說出來呢？而人們對心理專家還是有顧慮，深怕去見了心理醫生，被人說成是神經病。

2、無數疾病壓力大造成的

說到壓力對健康的危害，很多人會說亞健康。如今壓力帶給人們不僅是亞健康了，而是直接的發病，其中最常見的疾病很多，如壓力會導致不孕，壓力導致很多人長期失眠，壓力導致很多年輕人患胃病等，壓力是我們身邊最大的健康殺手。

3、壓力導致長期失眠

受壓力影響最常見的是失眠，很多年輕人感覺睡不著。白天工作太多，想得太多，神經繃得太緊，晚上難以休息下來。面對失眠，醫生建議最好的釋放壓力，千萬不要盲目去服用安眠藥，這樣會依賴藥物加重失眠癥狀。釋放壓力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能讓自己忘記勞累的工作，達到身心愉悅就行。

4、壓力導致不孕不育

據相關數據顯示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市，稍微有點名氣的婦科醫院里，不孕不育患者都排起了長隊，甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今，很多夫妻越想生越不能生，一檢查又沒什么大問題，就是一直沒消息。其實壓力導致不孕是一個重要因素，尤其是社會層次越高的人，該問題非常普遍。

5、壓力導致年輕人成胃病高發族

近日，報紙刊登一篇科普文章“青年人成胃病高發族”，引起廣大醫生的關注。成都胃病醫院醫生說，該現象在我市更加突出，由于年輕人愛吃火鍋、燒烤等刺激飲食，加上工作壓力大，飲食無規律，抽煙、飲酒等，在我市，年輕的胃潰瘍患者越來越多。更加危險的是，有的年輕人由于工作忙，感覺胃不舒服了，就自己買點藥吃，一直拖到胃出血甚至都惡化了才到醫院，因此，現在年輕的胃癌患者很多。另外，還有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比較多，長時間因為感情問題情緒低落，精神壓力大，嚴重影響胃健康。

壓力大吃什么好

到年底了，工作要沖刺，人卻老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，卻怎么也睡不著。對這種疲勞，英國著名營養學家克拉克指出，良好的飲食習慣能緩解。

緩解壓力：清炒菜花

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

安定情緒：吃點蘿卜

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火者有清熱的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

改善睡眠：早吃晚飯

睡眠不好應盡早吃晚飯。如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。如果很餓，睡前可以吃點小食品，如牛奶。

總結：在我們生活中壓力總會源源不斷，重要的是我們該怎么樣正確的緩解壓力，上面小編給大家介紹緩解壓力的辦法都是很有效的，壓力大的朋友不妨試試，只要找到合適的減壓方法，以后就在也不怕壓力的困擾了。