相信很多人都會有在夜晚睡不著的時候吧，現在由于人們的工作壓力變大，很多熱都會患上失眠的癥狀，那么對于患有失眠癥狀的人老說，在我們的生活中有這樣的一種說法可以幫助我們快速的進入睡眠狀態就是數羊，那么數羊催眠法真的有效嗎？今天我們就隨著小編一起去了解一下催眠是怎么回事以及催眠能夠治療心理疾病嗎？下面我們就一起去學習一下吧。

我們大家在生活中都有聽歌“睡不著就數羊”這樣的一個說法吧，但是還是有很多的人反映越數人越清醒。那么究竟睡不著就數羊的說法是從何而來的呢？它的可信度高嗎？今天就讓我們一起去了解一下數羊的催眠法吧。

首先，數羊催眠法是有效果的。數羊被認為是催眠的方法之一的原理在于，在同一種聲音和場景，或者是某一種單一的語言暗示下，腦中α腦電波會開始活躍，促使人慢慢進入放松狀態，從而達到入眠的目的。

然而對此，2002年英國牛津大學的研究結果表明：“比起數羊，在腦中想象大海、山峰等令人平靜的風景更易促使人入睡。”

數羊催眠法是起源于西方文化的，具體的原因各有各的說法。有一種說法認為是因為英語中“sheep(綿羊)”的發音是與“sleep(睡覺)”很相似，從而數羊就能夠給人暗示睡覺的意思。

另外，也有說法認為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見的田園風景，對于西方國家的人來說，想象這種日常的場景，容易讓身心放松從而達到入睡的目的。

不論是數羊還是想象風景，其實都是為了讓人進入放松狀態，更容易入睡。

然而，數羊催眠法似乎對日本人作用不大，且不說日語中綿羊與睡覺的發音大相徑庭，綿羊這個單詞說起來也不是那么容易。另外，對于日本人來說，這種草原羊群的田園風景并不常見，說起綿羊，恐怕想到的更多是動物園的場景吧。這也難怪會越數越清醒了。

在我們這邊文章中認為，日本人的失眠應該要數米粒、壁虎或者是榻榻米的張數等等的日常的生活中很常見的一些東西才能夠讓自己達到放松的目地。

失眠的時候，有許多促進入睡的方法，比如唱搖籃曲、喝杯熱牛奶、聽音樂等。這些各種各樣的方法的共同點在于“放松”。因此，不論數什么，關鍵在于只有進入放松的狀態，才能穩穩入睡。

數羊催眠法

這種習俗起源于西方文化，大約是來自歐洲某些地區;一般來講傳統中的方法都是讓無法入睡的人進行無限只羊的想像，想像中一只只綿羊從矮柵欄上跳過，每跳一只就數一個數，如此無限延續下去，直到數羊者因為重復的單調、無聊的活動而在不知不覺中入眠。

數羊目的是為了在一種有節奏的節率中讓人慢慢進入放松狀態，逐漸入睡。其實，無論數什么，都有這個效果。

建議“數羊”必須是綿羊，說人家老外睡不著的時候就是這樣的。我也在念念有詞，“一只綿羊、兩只綿羊…實踐證明，沒有效果。把失效的口訣變成英語，“one sheep\ two sheep”。居然真的有鎮靜的效果。“sheep”這個單詞在發音的時候能夠讓人覺得呼氣悠長而放松，加上機械的一串數字，當你把這個系列的發音變成條件反射的時候，基本上也睡著了。“綿羊”這樣的翻譯只達到了字面意思的準確，忽略了人家的本來意圖。

“數羊”(Counting sheep)其實是個西洋玩意兒。在數羊之前，我們先來研究一下“羊”的來歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫lamb，總稱為sheep，單復數同形，源于古英語sceap。

幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。

正式的“數羊入睡法”起源于19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種說法似乎并沒有什么深意，只是一種放松疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一只只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多么好玩的場景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動物在做“隊列體操”，對催眠可能真有點用處呢。

英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好像是說讓自己睡覺。

催眠是怎么回事

催眠是一種生理現象，接受催眠的人，進入一種似醒非醒、似睡非睡的狀態，好似在做夢一樣。催眠術就是用人工來造成這種“人造夢境”狀態的方法。受到催眠的人，一旦進入深度催眠狀態后，便不能隨意自由活動，除了能聽到催眠者講話的聲音之外，聽不見任何外界的聲音。這時，被催眠者接受暗示的能力特強，會根據催眠者的語言暗示而發揮精神作用的威力。

進入催眠狀態時，被催眠者的大腦皮層除了催眠者進行語言暗示需要的那一小部分神經細胞還在興奮之外，其它大部分都被暫時抑制了，這也就是為什么受催眠者，除了聽到催眠者發出指示話語外，再也聽不到任何聲音的緣故。催眠者說什么話，受催眠者就會"順從地"按照他的指揮去做。

催眠的方法是語言的暗示。催眠者命令被催眠者進入平日睡眠狀態時所需要的一些生理和心理上發生變化的條件，諸如全身放松、呼吸緩慢、無力睜眼、睡意很濃等等，結果被催眠者漸漸進入睡眠狀態。

這是因為催眠者用"語詞"這個條件代替了被催眠者平日進入睡眠狀態時所出現的一些生理和心理上的變化，于是標志這些生理與心理變化的詞就引起了條件反射的實效作用。為了加強催眠效果，經常將語言暗示和物理性刺激結合起來。

例如，進行催眠的房間光線微弱、安靜;或同時給予單調微弱的聲音刺激;或給予持續而微弱的光線刺激等等，目的都是迅速而又深沉地使被催眠者陷入睡眠狀態。

由于催眠術的原理根基于暗示，易受暗示的人，最容易受催眠。他們在催眠狀態下“馴服聽話”，可以任意“受擺弄”等等，所以一般人往往認為易于接受暗示的人是一些順從的、胸無主見的、頭腦簡單的、智力較低的人等等。

其實意志薄弱而善服從的人反而最難受催眠。最佳的催眠對象經常是那些能夠把思想高度集中起來的人。而思想集中正是智力發展的特征，因此，不能把易受暗示的人理解為意志薄弱而又善于服從的人。

另外，催眠需要相互合作，受催眠的人，不可能服從命令去干一些他所厭惡的事，或者干一些違反他常情心愿的事，因此，不能認為人可以在不自覺，或不自愿的情況下受到催眠。

催眠術在科學不發展的過去，由于人們無法解釋這種“奇怪的”生理現象，于是被渲染上濃厚的神秘色彩，被宗教和唯心主義所利用。但是，隨著近代生理學發展水平的提高，催眠已得到科學的解釋，并根據它的原理治療許多疾病，成為心理治療的一項重要方法。

1910年，德國著名催眠術大師舒爾茲(Jobannes Schultz)發現，當他教導病人自我催眠時，他讓病人自己說話，曾獲得驚人的效果。例如，當一些病人重復地說“我的手暖和了”時，他們的手真的越來越暖和了起來。

1964年，美國醫生用測量皮膚溫度的儀器，證實了舒爾茲的這一早期試驗，證明人體的自動系統(人們神經系統中不需知覺控制而自行活動的那些部分，例如控制呼吸、心臟搏動與血壓的那些系統)是可以控制的。這種技術從1964年后擴大到治療失眠、煩躁、血壓不正常和哮喘，進而試驗治療癲癇、中風癱瘓、背痛、偏頭痛和由于精神緊張所造成的頭痛等病癥。

催眠能夠治療心理疾病的原因在于

(1)由于催眠時的大腦皮層抑制作用深刻，就可以使得大腦皮層得到更加充分的休息從而增強反應的效能作用;催眠醒后注意力、想象力顯著提高疲勞消除，情緒穩定，記憶力增強，骨骼與肌肉活動能力大為增強，等等，很多心理疾病可以得到減輕或消除;

(2)在催眠狀態下，可以用語言暗示來解除病人的痛苦，用減弱或中斷與大腦皮層相應聯結部位的固定聯系的辦法，減輕或消除心理病癥給患者帶來的痛苦和影響。

現代心理學的最新研究成果認為：催眠療法治療人體疾病能夠收效，是由于生物反饋原理。簡言之，病人必須能夠和他想控制的某種身體功能的節律取得協調。例如病人在一架電儀器上看到他的心臟搏動或大腦皮層活動的記錄，或聽到它們跳動的節律時 就可以充滿信心地想辦法試作自我控制了。

以哮喘病人為例，他們大都對塵土、花粉或煙霧等刺激物敏感，但試驗證明，這種敏感大部分還是由于自己神經緊張所造成的。經過上述的反饋"醫療"后 他們的哮喘可以治療大半，這就證明哮喘反應至少有一部分是來自后天的主觀經驗，而不是生理上的痼疾。生物反饋的要點就是“病人自己痊愈”。

用生物反饋的治療方法治療心臟、大腦、肌肉群以及和循環系統有關等疾病，即或不能完全根治，也大部分可予以控制。現代醫學研究已發現，病人只要在開始時略微借助于靈敏的機器，產生反饋作用 就可以控制從前認為無法控制的某些自動或非隨意的身體功能，其原理就是心理在一定程度上能夠對生理產生影響。

結語：看了上文中小編和大家分析的在我們的生活中如果你在失眠的時候其實可以用自我催眠的方法是可以很好的幫助你快速的進入睡眠的哦，同時在我們的平時生活中最好在晚間休息的時候不要做太多的事情，這樣就可以全身心的投入到睡眠中去啦。