患選擇恐懼癥的原因有哪些

高中時，選擇理科還是文科？大學(xué)時，選擇哪個專業(yè)？工作不順時，選擇留下還是離開。生活中我們總是要面臨著各種各樣的選擇，不論是大的還是小的。當(dāng)需要你做出選擇的時候你是否害怕恐懼過呢？

產(chǎn)生選擇恐懼的最普遍原因，是由于害怕承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任有大有小，在遇到一些可能影響到自己人生或具有深遠(yuǎn)意義的選擇時，陷入焦慮和緊張，害怕承擔(dān)選擇導(dǎo)致的后果，所以一直在觀望。

有的患者屬于心智不健全。這類人從小就不需要自己進(jìn)行選擇，一切都由大人幫忙決定，所以當(dāng)自己獨(dú)立生活后，完全失去了自主的能力，在遇到重大的抉擇時，往往不敢下定決心。他們不知道自己的人生規(guī)劃，沉迷于虛擬世界中，渴望能從虛擬世界中得到滿足。

而有的人之所以選擇恐懼，是因為凡事都追求極致的完美，對事物的選擇幾近苛刻，他們強(qiáng)迫自己做出選擇的對象必須是最完美的選擇。這種人其實(shí)也可以分為強(qiáng)迫癥患者，他們強(qiáng)迫自己對所選擇的事物賦予太多的意義，使得自己無法輕易做出抉擇。

怎么治療選擇恐懼癥？

1、為自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

2、了解自己

了解自己的人生觀、價值觀，自己所追求的是什么，最想要的是什么，不要因為某些誘惑而阻礙自己最初的夢想。

3、別太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、勿對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

5、管理自己

每個人的人生規(guī)劃都是不一樣，看似很復(fù)雜，但也不難，只要記得所有事情都是有因果關(guān)系，你做了什么，得到什么，都是有注定的，首先要確定好自己的目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)不斷的努力，完成一個目標(biāo)就重新再制定一個新的目標(biāo)，不斷的完成可制定，當(dāng)出現(xiàn)選擇困難的時候就想想自己的目標(biāo)是什么，然后做出決定。

6、勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。