如何提高情緒管理能力

如何提高情緒管理能力

多感恩，少怨恨。

感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩國(guó)家的培養(yǎng)。有了感恩，心境就會(huì)平靜。有了感恩，學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì)愉快。認(rèn)知變，情緒跟著變；情緒變，精力體力和身心健康跟著變；健康變，運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)。

從公理，少私欲。

要學(xué)會(huì)換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理，少?gòu)乃叫乃接伎己吞幚恚榫w就會(huì)穩(wěn)定。

時(shí)刻尋求四個(gè)快樂(lè)。

就是助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)。你能幫助他人，就說(shuō)明在這個(gè)方面你比他人強(qiáng)。你能知足，就不會(huì)有過(guò)度貪婪的欲望，因?yàn)樨澙返挠麜?huì)消耗你的正能量。時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂(lè)，你就會(huì)獲得正能量。

多讀書(shū)，增智慧。

知識(shí)無(wú)限，時(shí)光有限，多讀書(shū)，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺(jué)悟。只有站得高，才能看得遠(yuǎn)，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié)，才能使自己的意識(shí)情緒達(dá)到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級(jí)別，才能健康、成功和幸福。

要淡泊，不貪心。

對(duì)錢(qián)財(cái)名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然；該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語(yǔ)，至今對(duì)我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹尽１热缰T葛亮的“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。清代文學(xué)家袁枚收入的一副書(shū)齋聯(lián)“無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀(jì)曉嵐的先師陳伯崖有副名聯(lián)，“事能知足心常愜，人到無(wú)求品自高”等等，都發(fā)人深省。

多寬容，少計(jì)較。

有人講了這樣一個(gè)故事，老張拿到了一萬(wàn)元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽(tīng)，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說(shuō)，今晚不要做飯了，我發(fā)年終獎(jiǎng)了，全家到那個(gè)向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬(wàn)元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽(tīng)，同事有的兩萬(wàn)，有的三萬(wàn)。老張氣不打一處來(lái)，怒火中燒，就要沖到總經(jīng)理辦公室想理論理論。仔細(xì)一想，還是忍住了，因?yàn)閬?lái)年還要在這個(gè)總經(jīng)理手下工作，還是忍著點(diǎn)好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂(lè)，并不在于自己有多好，而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒(méi)有痛苦，源于你是不是計(jì)較?？觳豢鞓?lè)，在于你能不能寬容。有多少計(jì)較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂(lè)。