皇家愛丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，一個人是否顯老，約有25%與天生的基因有關(guān)，75%則和他們的行為有關(guān)。

1、 經(jīng)常喝水。

差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。

2、 保持性歡愉。

英國的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。

3、保證睡眠。

生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個月才能解決。

4、 保持體型。

雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。

5、 挺胸抬頭。

美國密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會。”當(dāng)你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙輹p少脊椎的弧度。

6、 保持有充足的雌激素。

女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復(fù)青春。德國埃朗根大學(xué)路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，并將他們猜測的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。”但人們對雌激素的看法也不盡相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些確實(shí)會讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。

7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。

以免影響自己的情緒。

8、保持自己對外界新事物的新鮮感。

有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。

9、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。

年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

10、盡可能地了解自己身體癥狀。

預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

11、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。

12、堅(jiān)持每天吃維生素。

如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。

13、不嗜煙酒。

吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。

14、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加快血液的循環(huán)。

有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動會讓肌膚變得紅潤年輕。

15、不要使用過熱的水洗澡。

它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

16、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。

保持一顆平常心，有利于保持身心健康。